15+ Pengobatan Rumahan Sederhana untuk Menambah Berat Badan Itu Berfungsi

15+ Pengobatan Rumahan Sederhana untuk Menambah Berat Badan Itu Berfungsi | Menambah Berat Badan adalah berkah bagi yang kekurangan berat badan! Semua orang yang memiliki berat setidaknya 20 persen kurang dari berat rata-rata orang dengan tubuh mereka dapat dikategorikan sebagai orang kurus. Mungkin ada beberapa alasan bagi mereka yang memiliki berat badan kurang seperti keturunan, stres, kehilangan nafsu makan, pulih dari penyakit dan nutrisi buruk. Jadi, semua orang yang bertanya-tanya tentang pengobatan rumah untuk menambah berat badan dalam 10 hari, sekarang saatnya untuk membuat semuanya menjadi lebih realistis.
15+ Pengobatan Rumahan Sederhana untuk Menambah Berat Badan Itu Berfungsi
15+ Pengobatan Rumahan Sederhana untuk Menambah Berat Badan Itu Berfungsi

Orang kurus selalu mencari tonik kesehatan, obat-obatan, dan berbagai jenis obat untuk menambah berat badan secara sehat dan tidak menjadi gemuk. Obat rumahan untuk menambah berat badan secara alami adalah pilihan yang sangat baik. Ini tidak hanya sangat layak tetapi juga sangat efektif dalam membantu orang tersebut mendapatkan jumlah yang tepat. Beberapa obat buatan sendiri untuk menambah berat badan tercantum di bawah ini.

Daftar Isi:


Obat Alami untuk Menambah Berat Badan
Obat Tidak Mengambil Dalam Proses Mendapatkan Berat
Saat Anda Binaraga, Lakukan Latihan Berat
Hal-hal untuk diingat
Pertanyaan dan Jawaban yang Sering Diajukan

PERBAIKAN RUMAH YANG MUDAH DIIKUTI UNTUK BERAT BADAN:


Ramuan 1: Rice Congee


Salah satu obat terbaik untuk menambah berat badan adalah makan bubur nasi. Tidak mudah untuk bersiap. Ini sangat baik untuk mereka yang kekurangan berat badan yang baru sembuh dari penyakit yang berkepanjangan.

Properti Penghasilan Berat:

Persiapan ini tidak hanya baik untuk menambah berat badan; itu juga membantu dalam memberikan energi instan.
Membantu dengan anoreksia dan membersihkan ketidakseimbangan saluran pencernaan.
Meningkatkan metabolisme.

Bagaimana membuat:

Rebus nasi gandum pendek dalam air berlebih dan terus mendidih sampai nasi matang dan terbentuk larutan bertepung secara bertahap.
Beras harus disiapkan sekitar 15-20 menit.
Untuk kaldu ayam rasa, parutan kelapa, irisan daging, atau bahkan telur rebus di atasnya dapat ditambahkan ke bubur.
Anda juga bisa membuatnya pedas dengan menambahkan jahe, kunyit, bawang putih, kayu manis, dan cabai rawit.

Ramuan 2: Kocok Susu Pisang


Obat rumah sederhana lainnya untuk menambah berat badan adalah minum milkshake pisang. Karena pisang dan susu biasanya ditemukan di rumah, Anda dapat menyiapkannya kapan saja Anda mau.

Properti Penghasilan Berat:

Ini penuh dengan karbohidrat dan mengonsumsinya dua kali sehari akan menambah kalori sehat.

Bagaimana membuat:

Ambil pisang matang utuh dan potong-potong.
Blender pisang dengan susu.
Tambahkan madu secukupnya.

Ramuan 3: Buah Kering dengan Susu


Kombinasi buah-buahan kering seperti almond, anjeer dan kurma, ketika ditambahkan ke susu dan dipanaskan, memberikan ramuan yang manjur. Ini adalah salah satu solusi alami paling sehat untuk menambah berat badan dan Anda dapat dengan mudah menambah berat badan. Enak dan sangat bergizi juga.

Properti Penghasilan Berat:

Buah-buahan kering kehilangan kandungan air dan karena itu, nutrisi tinggi.
Buah-buahan kering mengandung 3,5 kali serat, vitamin dan mineral.
Mereka mengandung antioksidan, menjadikannya pilihan sehat untuk menambah asupan kalori.

Bagaimana membuat:

Rendam almond, kacang mede dll dalam air selama setidaknya satu jam.
Tambahkan tanggal cincang dan bubuk kapulaga.
Tuang satu gelas susu dan aduk hingga tercampur rata.
Didihkan campuran ini dalam api lambat.
Sajikan hangat atau dingin.

Ramuan 4: Kombinasi Muesli, Delima, dan Ginseng Indonesia


Campuran ini adalah salah satu solusi rumah terbaik untuk menambah berat badan dan juga meremajakan tubuh.

Properti Penghasilan Berat:

Ginseng Indonesia adalah suplemen Ayurveda kuno yang dikenal memiliki banyak manfaat. Ini membantu mengurangi radang, menurunkan kolesterol, mengurangi stres dan kecemasan serta meningkatkan massa dan kekuatan otot.
Delima meningkatkan level darah.
Museli adalah pilihan sehat lain untuk memilih untuk menambah kombinasi yang efektif.

Bagaimana membuat:

Ambil muesli dengan akar ginseng Indonesia dan biji delima dan bubuk secara individual.
Campurkan ini dalam proporsi yang sama dan telan campuran ini dengan air setidaknya dua kali sehari.

Ramuan 5: Buah dan Buah Kering


Buah-buahan, ketika dikonsumsi dalam porsi yang tepat, sangat baik untuk perkembangan tubuh secara keseluruhan; Namun, ada buah-buahan tertentu yang sangat berperan dalam kenaikan berat badan karena memiliki kandungan kalori tinggi.

Properti Keuntungan Berat:

Mangga

Mangga adalah raja buah-buahan dan memiliki banyak manfaat gizi juga. Ini sangat manis dan mengandung kadar glukosa dan fruktosa tinggi yang membantu dalam penambahan berat badan.

Musk Melon

Orang yang memiliki masalah penambahan berat badan bisa mendapat manfaat dari makan melon musk. Ini juga sangat berguna dalam menghilangkan tampilan kurus yang didapat seseorang saat kurus.

kismis

Masalah berat badan bisa diatasi dengan asupan beberapa kismis sehari bersama dengan suplemen makanan lainnya. Mereka kaya akan serat, kalium dan protein dan juga tinggi gula.

Cara Mengambil:

Satu porsi dari masing-masing buah ini dapat dikonsumsi setiap hari.
30 g kismis selama sebulan akan memberi Anda hasil positif.

Ramuan 6: Produk Susu:


Sumber utama produk susu adalah susu yang selalu tersedia di rumah. Mereka adalah beberapa solusi rumah untuk menambah berat badan dengan cepat . Produk seperti keju cottage, dadih, keju, dan ghee sudah tersedia di rumah. Mereka tidak hanya sumber protein dan kalsium yang baik tetapi juga lemak. Porsi ini bagus untuk menambah berat badan.

Obat rumahan untuk menambah berat badan seperti yang disebutkan di sini mudah disiapkan, bebas dari efek samping dan tersedia, sehingga semua orang yang ingin menyingkirkan tampilan kurus dan menambah berat badan harus memberikan pengobatan ini pertimbangan yang tepat.

Properti Penghasilan Berat:

Susu mengandung campuran lemak, karbohidrat, dan protein.
Susu tinggi protein dan karenanya, membuatnya menjadi pilihan yang sangat baik untuk membangun otot.
Keju cottage dalam jumlah sedang menawarkan pasokan karbohidrat sehat dan nutrisi lain yang baik.

Cara Mengambil:

Pastikan Anda minum dua gelas susu dan terutama, minum susu sebelum tidur adalah cara terbaik untuk membantu menambah berat badan.
Satu porsi keju cottage bisa menggantikan camilan.

Ramuan 7: Minumlah Anggur Sebelum Makan Setiap Anda


Minum segelas atau dua gelas anggur sebelum atau bersama dengan makanan enak dikatakan membantu menjaga kesehatan jantung dan nafsu makan kita.

Properti Penghasilan Berat:

Anggur dapat memberi dorongan pada nafsu makan Anda dan karenanya merupakan cara terbaik untuk dikonsumsi sebelum makan.
Ini juga tinggi antioksidan dan tanin yang dikenal untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda dan juga memberikan perlindungan bagi kesehatan.

Cara Mengambil:

Penggunaan anggur yang terbatas dan terukur sangat penting. Segelas atau dua gelas sudah cukup untuk membantu meningkatkan nafsu makan kita.

Ramuan 8: Sertakan Yogurt dalam Diet


Yoghurt dikenal sangat baik dalam kalori dan juga sumber bakteri periodik yang baik. Ini juga membantu menjaga sistem pencernaan tubuh yang sehat dengan mengoptimalkan asupan nutrisi. Ini juga merupakan obat rumah yang efektif untuk menambah berat badan dengan cepat.

Properti Penghasilan Berat:

Tidak hanya merupakan sumber protein yang baik, tetapi mereka juga kaya akan lemak sehat.
Ini akan membantu Anda memiliki tubuh yang kencang dan akan membantu menjaga lingkar pinggang yang sehat.
Yoghurt penuh lemak kaya nutrisi dan tinggi kalori.
Ini sangat baik untuk sistem pencernaan yang sehat dan sumber kalsium yang bagus.

Cara Mengambil:

Mereka dapat disajikan sebagai camilan atau bahkan sebagai makanan dengan bahan lain yang ditambahkan ke dalamnya.
Untuk memberi jalan pada penambahan pound yang sehat, tambahkan sereal, kacang-kacangan, buah-buahan dan madu sebagai topping dan nikmati sepuasnya.
Baik yoghurt beku biasa maupun yoghurt yang dibumbui dengan suplemen alami seperti kacang-kacangan dan beri adalah pilihan yang baik.

PERBAIKAN YANG TIDAK DILAKUKAN DALAM PROSES GAIN BERAT:


1. Jangan Minum Air Berlebihan:


Air sering digunakan sebagai obat untuk kenyang dan ini akan merusak nafsu makan bagi mereka yang mengikuti diet penambahan berat badan.
Jika Anda harus menambah berat badan, hindari mengkonsumsinya dalam jumlah lebih banyak dan juga pada interval waktu makan. Ini akan membantu Anda menambah berat badan.

2. Jangan Lapar Setelah Berolahraga, Makanlah Sepuasnya!


Setelah berolahraga, tingkat metabolisme Anda adalah yang tertinggi. Dengan demikian Anda bisa makan besar untuk mendapatkan nutrisi makanan utuh dan juga mendapatkan nilai asupan kalori.

3. Hindari Makan Besar Sekaligus:


Sering tergoda untuk makan berlebihan. Kita cenderung makan banyak pada satu waktu yang tubuh kita tidak bisa tangani sekaligus. Ini akan dikonversi menjadi lemak visceral. Karena itu, disarankan untuk menyebarkan makanan untuk menambah berat badan yang sehat.

4. Jangan Feast pada Junk food! Seimbangkan Diet


Banyak dari kita cenderung senang dengan hasil instan pada fase awal kenaikan berat badan dan istirahat diet dan rezim latihan setelah motivasi pertama mereda. Menambah berat badan tampaknya lebih nyaman dengan junk food; Namun, dalam jangka panjang, mereka hanya akan menambah masalah. Menambah berat badan harus mencakup asupan lemak sehat dan sumber karbohidrat sehat juga. Makanan sampah adalah kalori kosong dengan lemak trans, terlalu banyak natrium dan garam dan begitu banyak bahan lain yang tidak kita sadari.
5. Kunyah Makanan dengan Benar

Kunyah Makanan dengan Benar

Anda harus mengunyah semua makanan dengan benar untuk memastikan Anda mendapatkan yang terbaik dari sistem pencernaan Anda.
Ini juga membantu Anda mendapatkan semua kalori makanan yang Anda telan akan diserap lebih baik oleh usus kecil.

KETIKA ANDA BODYBUILDING, LAKUKAN PELATIHAN BERAT!


Properti Penghasilan Berat:

Latihan kardiovaskular berguna untuk membangun otot, sementara pada saat yang sama membantu penurunan berat badan; oleh karena itu mereka yang mencoba menambah berat badan harus berkonsentrasi pada latihan beban.
Dengan angkat berat, Anda dapat mengubah berat ekstra menjadi massa kurus.
Ini akan membantu Anda menambah berat badan tanpa menimbun lemak berlebih di tubuh Anda.
Bench press, lunges, dan squat sangat bagus untuk menambah berat badan.

Bagaimana melakukan:

Mulailah dengan dua set masing-masing 12 hingga 15 repetisi. Jangan lupa untuk beristirahat 25 hingga 30 detik antara setiap set.

HAL-HAL UNTUK DIINGAT


1. Hitung Asupan Kalori:


Kita masing-masing berbeda; sehingga kalori yang dibutuhkan juga berbeda dari orang ke orang. Anda dapat melakukan pengukuran BMI dengan menggunakan alat atau algoritma kalori menggunakan aplikasi atau Internet. Ini akan membantu Anda mendapatkan ukuran yang akurat untuk mengetahui kebutuhan tubuh dan membantu menambah berat badan.

2. Makan pada Waktu yang Tepat:


Tubuh kita menyukai waktu siklus makanan yang tepat. Pertahankan waktu makan Anda yang akan membantu Anda menyesuaikan hormon sampai tingkat tertentu. Metabolisme kita juga mempelajari polanya. Mempertahankan rutinitas ketika Anda terlalu banyak bekerja atau stres bisa sangat rumit, tetapi Anda dapat mencoba untuk konsisten sampai batas tertentu.

3. Mengkonsumsi Makanan Yang Lebih Besar:


Coba tambah ukuran porsi makanan Anda. Pergi untuk makanan yang lebih besar seperti tiga kali makan besar dengan dua makanan ringan sehat disarankan untuk menambah berat badan.

4. Makan Makanan dalam jumlah lebih banyak:


Tingkatkan frekuensi makanan dan juga ukurannya. Ambil enam kali makan kecil sepanjang hari. Ini pasti akan membantu Anda mendapatkan berat badan yang sehat dengan meningkatkan tingkat makanan.

Sangat sulit untuk menerima obat penambah berat badan yang sama sulitnya bagi beberapa orang seperti halnya penurunan berat badan bagi orang lain. Cara kita memandang mendefinisikan kepercayaan diri dan kepribadian kita sampai batas tertentu. Kiat-kiat ini adalah satu-satunya yang perlu Anda ikuti dan bawa ke dalam rutinitas harian Anda. Cari tahu penyebab penurunan berat badan Anda dan tetap termotivasi untuk mencapai kesejahteraan secara keseluruhan demi perbaikan Anda. Perjalanan itu sulit, tetapi hasilnya akan selalu berharga.

Makanan Ringan Protein Tinggi Yang Sehat Di Indonesia - 25 Daftar Terbaik

Makanan Ringan Protein Tinggi Yang Sehat Di Indonesia - 25 Daftar Terbaik | Ada saat-saat ketika Anda benar-benar kelaparan karena hari yang panjang di tempat kerja, dan Anda tidak dapat memikirkan hal lain selain mengunyah camilan dengan kandungan karbohidrat tinggi. Makanan ringan berserat tinggi akan memuaskan rasa lapar Anda untuk makanan tetapi akan membahayakan tubuh Anda dalam jangka panjang. Namun, mengumpulkan beberapa makanan ringan protein yang baik akan melepaskan hormon yang akan menekan nafsu makan Anda dan akan menjaga kadar gula darah Anda seimbang. Selanjutnya, camilan berprotein tinggi yang sehat juga akan memperlambat proses pencernaan Anda. Jadi, di sini adalah daftar paket makanan ringan protein yang dapat Anda suntikkan dalam diet rutin Anda dengan mengikuti ide-ide makanan ringan protein dan menjadi bugar dan sehat.
Makanan Ringan Protein Tinggi Yang Sehat Di Indonesia - 25 Daftar Terbaik
Makanan Ringan Protein Tinggi Yang Sehat Di Indonesia - 25 Daftar Terbaik

Apa itu Protein Snack?


Makanan ringan adalah sesuatu yang Anda makan, kapan pun Anda merasa lapar dan itu bukan waktu makan. Semua elemen makanan ringan yang tinggi kandungan protein dan baik untuk tubuh dan dikenal sebagai makanan ringan kaya protein cepat. Alih-alih berfokus pada makanan kaya protein, Anda bisa mengunyah daftar camilan berprotein tinggi sekarang dan kemudian, dan dapatkan camilan protein mudah harian Anda.

Apakah Makanan Ringan Protein Sehat?


Cemilan berbasis protein sangat sehat. Protein makanan ringan akan mengekang rasa lapar Anda dan akan membuat Anda menurunkan berat badan. Kebetulan, ketika Anda mengkonsumsi makanan ringan yang dipenuhi protein, hormon dilepaskan dan rasa lapar Anda berkurang. Jadi, Anda akhirnya menjauh dari semua makanan ringan yang kaya karbohidrat. Selain itu, camilan berprotein tinggi yang baik juga menyeimbangkan kadar gula darah Anda.

Makanan Ringan Protein Tinggi Yang Sehat:


Di sini kami meminta 25 daftar makanan ringan berprotein tinggi dan cara memasukkannya ke dalam diet Anda. Mari kita lihat mereka.

1. Buncis:


Buncis adalah makanan ringan protein yang sehat dan alami dan sangat membuat ketagihan. Mereka adalah sumber terbaik untuk menyuntikkan protein dalam diet Anda karena mereka adalah makanan ringan yang kaya protein. Plus, akan membantu Anda keluar dengan energi tinggi yang tersisa sepanjang hari. Ini bisa menjadi salah satu ide camilan protein yummy untuk anak-anak.

Kandungan Protein: 3/4 cangkir buncis mengandung 9 gram protein

Cara Memasukkan Dalam Diet Anda:

Anda bisa mengonsumsi buncis sebagai gurih atau dalam bentuk rebus.
Ambil secangkir kacang buncis dan didihkan. Kemudian tambahkan beberapa potong salad item seperti tomat, mentimun, ketumbar, bawang dll. Dan tambahkan tetes jus lemon.
Tambahkan garam dan merica dan mengkonsumsinya seperti salad. Selanjutnya, Anda dapat mengkonsumsinya seperti kresek dan menjadikannya makanan ringan rendah gula berprotein tinggi.
Ambil secangkir buncis rebus dan masukkan ke dalam oven dengan suhu 400 derajat. Kemudian buat campuran lada, garam, dan paprika dan tuangkan di atas buncis secara merata.
Kemudian panggang lagi selama 10-15 menit dan biarkan dingin. Mereka adalah makanan ringan kaya protein.

2. Almond Asin:


Almond adalah gudang vitamin dan mineral dan makanan ringan berprotein tinggi. Mengunyah almond memberi Anda energi untuk melewati sepanjang hari. Selain itu, mengandung lemak jenuh tunggal yang baik untuk tubuh Anda. Mereka adalah ide camilan protein sehat. Anda bisa menjadikannya camilan protein untuk bekerja.

Kandungan Protein: 8 gram protein dalam satu ons almond.

Cara Memasukkan Dalam Diet Anda:

Almond dapat dimasukkan dalam berbagai cara. Anda dapat merendamnya di air di malam hari dan mengkonsumsinya di pagi hari keesokan harinya yang merupakan ide makanan ringan protein sederhana.
Kedua, ambil beberapa buah badam dan panggang di atasnya. Tuangkan garam di atasnya dan panggang sedikit di wajan.
Ketiga, Anda juga bisa mengolesinya dengan karamel dan mengkonsumsinya sebagai almond karamel asin dan akan memberi Anda jawaban untuk makanan ringan yang mengandung protein.

3. Yogurt Yunani:


Yoghurt Yunani memiliki jumlah protein yang lebih tinggi dibandingkan yoghurt biasa. Mengkonsumsi ini akan mengurangi rasa lapar Anda dan merupakan camilan kaya protein terbaik. Selain itu, mengandung banyak kalsium yang baik untuk kesehatan tulang Anda dan merupakan camilan energi tinggi protein.

Kandungan Protein: Yoghurt Yunani mengandung 20 gram protein per cangkir.

Cara Memasukkan Dalam Diet Anda:

Anda dapat mengkonsumsinya secara langsung sebagai pilihan sarapan. Kedua, Anda bisa menyiapkan sepiring parfait yoghurt Yunani.
Ambil satu lapis yogurt, tambahkan satu sendok biji granola dan sebarkan beberapa buah beri ke dalamnya dan jadikan itu camilan berprotein tinggi untuk bekerja.
Kemudian campur seluruh persiapan dan mengkonsumsinya. Granola mendapat 4 gram. protein per sendok juga.
Jadi, berhati-hatilah saat memasukkan granola dalam diet Anda dan juga sangat menggemukkan. Ini adalah camilan berprotein tinggi terbaik untuk menurunkan berat badan.

4. Ikan Tuna:


Ikan tuna adalah pilihan paling sehat untuk konsumsi protein dan merupakan camilan protein yummy. Ini juga merupakan sumber asam lemak omega 3. Ini akan memberi Anda camilan isi, dan juga memberi Anda manfaat tambahan. Ini adalah pilihan terbaik untuk camilan berprotein tinggi untuk anak-anak.

Kandungan Protein: Ikan tuna mendapat 29 gram protein per kaleng.

Cara Memasukkan Dalam Diet Anda:

Tuna dapat ditambahkan sebagai opsi salad atau sebagai opsi sandwich yang merupakan camilan protein berat.
Ambil tuna, dan potong-potong. Potong sayuran salad, tambahkan garam, merica dan saus salad dan campur mereka dengan benar.
Selanjutnya, buat sandwich dari dalamnya, dengan tuna yang dikompres di tengah roti, dengan selada, tomat, dan mentimun dan bisa menjadi camilan protein untuk menurunkan berat badan.
Taburkan garam dan lada secukupnya. Mereka adalah sumber makanan ringan protein terbaik.

5. Telur Rebus:


Telur bermanfaat untuk menjaga keseimbangan semua vitamin dan mineral dalam tubuh Anda. Ini akan membuat Anda kenyang sepanjang hari. Plus, itu akan meneruskan kandungan vitamin B juga. Jadi, jangan merenungkan apa makanan ringan protein yang baik.

Kandungan Protein: Satu telur mengandung 12 gram protein.

Cara Memasukkan Dalam Diet Anda:

Hanya susah mendidihkan telur di pagi hari dan makan dua telur dalam sarapan setiap hari, itu adalah camilan protein buatan sendiri.
Ini akan memberi Anda protein dan nutrisi lain juga. Memasak telur dan memakan yang orak-arik, tidak akan menawarkan tingkat vitamin dan mineral yang tinggi dalam tubuh Anda dibandingkan dengan yang rebus. Ini adalah penurunan berat badan camilan protein tinggi.

6. Irisan Keju:


Baik itu irisan keju atau produk susu lainnya, mereka dikenal kaya protein dan merupakan camilan protein rendah kalori. Mereka juga cocok untuk menyediakan konten kalsium dalam tubuh kita. Ini adalah makanan ringan yang sangat cepat dan memakan nafsu makan Anda. Ini bisa menjadi camilan protein rendah protein tinggi.

Kandungan Protein: 1-2 ons irisan keju mengandung 28 gram protein.

Cara Memasukkan Dalam Diet Anda:

irisan keju dapat dikonsumsi sendiri, seperti camilan atau Anda dapat membuat sandwich menggunakan irisan keju.
Cukup tambahkan irisan keju di antara dua potong roti dan panggang di atas wajan.
Ini adalah pilihan tercepat dan paling sederhana untuk camilan rendah kalori protein tinggi.

7. Puding Vanilla Chia:


Biji chia memberi Anda protein besar bersama dengan asam lemak omega 3. Mereka adalah pilihan sarapan terbaik, adalah camilan protein terbaik untuk menurunkan berat badan dan akan menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi, sepanjang hari. Memulai hari Anda atau mengakhirinya dengan Chia Pudding, adalah pilihan yang luar biasa untuk mendapatkan beberapa protein dan serat. Ini adalah camilan vegan protein tinggi.

Kandungan Protein: Kandungan protein dalam beberapa biji Chia adalah 12 gram.

Cara Memasukkan Dalam Diet Anda:

Chia melihat dapat dimasukkan dalam diet Anda dengan menyiapkan puding dari itu.
Ambil saja esensi vanila dan yoghurt Yunani. Tambahkan beberapa beri dan tambahkan segenggam biji Chia dan jadikan camilan berprotein rendah lemak.
Bekukan mereka untuk beberapa saat dan kemudian nikmati sendok puding ini.
Esensi vanilla harus ditambahkan di awal untuk aroma atau Anda dapat menambahkan satu sendok bubuk vanilla atau es krim. Jadi, ini memberitahu Anda tentang apa itu camilan protein.

8. Gigitan Labu:


Untuk semua orang vegan di luar sana, gigitan labu ini adalah solusi terbaik. Labu penuh protein. Jika Anda tidak dapat melahap kocok protein setiap pagi, gigitan labu akan menjadi pilihan utama Anda. Ini adalah camilan berprotein tinggi buatan rumah. Ini juga bisa disebut sebagai camilan protein untuk anak-anak.

Kandungan Protein: Gigitan labu mendapat 20 gram kandungan protein.

Cara Memasukkan Dalam Diet Anda:

Gigitan labu mudah dibuat dan merupakan protein tinggi tanpa camilan gula.
Ambil setengah labu dan didihkan. Hancurkan labu setelah tidak panas.
Kemudian buat bola bundar kecil dari campuran. Anda bisa menambahkan garam, merica, dan paprika dalam campuran.
Keju adalah opsional. Lalu goreng dangkal.
Cobalah camilan protein rendah gula dan camilan protein vegetarian ini.

9. Biji Labu:


Biji labu kaya protein dan mudah dibuat camilan. Mereka dapat dengan mudah didandani dengan mengidam keripik dan kentang goreng. Anda dapat dengan mudah mendapatkannya dari toko mana pun. Ini adalah camilan protein kalori tinggi dan camilan protein vegetarian.

Kandungan Protein: Segenggam biji labu mengandung 12 gram kandungan protein.

Cara Memasukkan Dalam Diet Anda:

Anda dapat mengambil beberapa biji labu normal dari toko, atau Anda bisa mengeluarkan biji labu dan mengeringkannya di bawah sinar matahari selama beberapa hari.
Setelah itu goreng dalam wajan dengan tetes minyak zaitun atau Anda bisa memanggangnya dalam oven juga.
Oleskan garam dan bubuk cabai merah di atasnya dan siapkan camilan vegetarian protein tinggi.
Anda juga bisa membeli biji labu bakar dari toko.
Ini adalah pilihan terbaik untuk camilan rendah karbohidrat protein. Ini adalah salah satu camilan protein terbaik untuk bekerja.

10. Hummus dan Sayuran:


Hummus adalah saus tumbuk yang terbuat dari buncis. Ini dicampur dengan saus minyak zaitun atau tahini untuk camilan protein vegan. Selain dari protein, Anda bisa mendapatkan dosis harian nutrisi lain juga. Yang ini adalah camilan protein untuk orang dewasa.

Konten Protein: Kandungan protein yang ditemukan dalam hummus adalah 6,5 gram.

Cara Memasukkan Dalam Diet Anda:

Hummus dapat dibuat sebagai saus. Rebus buncis dan tumbuk dalam blender.
Pastikan pasta buncis tebal. Di atas hummus, oleskan sedikit minyak zaitun atau tahini.
Lalu hiasi dengan zaitun kecil. Anda bisa menggunakan wortel atau batang seledri dan memakannya dengan hummus, sebagai saus.
Ini bisa dimakan saat bepergian dan merupakan camilan rendah karbohidrat berprotein tinggi.

11. Apel dan Selai Kacang:


Apel mendapat vitamin C dan kandungan serat yang tinggi. Selai kacang menggemukkan tetapi satu sendok makan tidak akan merusak diet Anda. Ini adalah campuran yang luar biasa dan akan memberi Anda makanan bergizi lengkap. Ini adalah camilan rendah karbohidrat protein tinggi terbaik.

Kandungan Protein: Kandungan protein yang ditemukan dalam apel dan selai kacang adalah 15 gram.

Cara Memasukkan Dalam Diet Anda:

Ambil apel dan potong-potong. Ambil sebuah apel dan satu sendok makan selai kacang.
Konsumsilah irisan apel bersama dengan selai kacang sebagai saus.
Lakukan ini setiap hari, tetapi sekali dalam sehari. Jangan berlebihan dengan selai kacang karena memiliki kadar lemak tinggi.
Namun, Apple akan memberi Anda manfaat tambahan dari mengonsumsi lemak jenuh tunggal.

12. Beef Sticks:


Untuk semua yang bukan vegetarian yang keras, ini akan menjadi pilihan cemilan tinggi protein tinggi kalori terbaik. Lebih baik jika Anda membeli daging sapi organik. Tongkat daging sapi harus dari beberapa bumbu dan sedikit garam. Ini adalah protein tinggi tanpa camilan karbohidrat.

Kandungan Protein: Kandungan protein yang ditemukan dalam daging sapi adalah 6 gram dalam satu ons.

Cara Memasukkan Dalam Diet Anda:

Tongkat daging sapi bisa dimakan setiap kali Anda memiliki keinginan untuk makanan cepat saji atau junk food.
Tongkat daging sapi harus polos, asin. Biasanya, mereka diminyaki dengan sedikit lemak, jadi pastikan untuk mengkonsumsi daging sapi tingkat rendah, karena konsumsi yang berlebihan dapat merusak diet Anda dalam hal lemak.

13. Bilah Protein:


Batang protein adalah pilihan terbaik untuk protein tambahan. Batang protein yang dibeli di toko tidak sebagus kadar gula yang terlalu tinggi. Lebih baik jika Anda menyiapkan batang protein di rumah, sendiri.

Konten Protein: Kandungan protein adalah 20 gram; Namun itu berfluktuasi sesuai dengan jenis bar yang Anda konsumsi.

Cara Memasukkan Dalam Diet Anda:

Batang protein dapat dengan mudah dibuat di rumah dengan menggunakan beberapa kacang.
Siapkan saja adonan gula dan mentega rendah lemak.
Kemudian tambahkan beberapa cokelat dan kacang-kacangan. Tambahkan telur dan terus lipat adonan.
Kemudian memanggang mereka dan, biarkan mereka membeku beberapa saat di lemari es.

14. Salmon Kalengan:


Salmon adalah camilan protein yang baik. Ini baik untuk kesehatan Anda, karena mencegah penyakit jantung. Salmon sangat fantastis dan harus dimasukkan dalam makanan untuk orang-orang yang mencari asam lemak omega 3.

Kandungan Protein: Kandungan protein yang ditemukan dalam salmon kaleng adalah 8 gram per kaleng.

Cara Memasukkan Dalam Diet Anda:

Salmon dapat dimasukkan dalam diet Anda sebagai pilihan makanan ringan, dengan menambahkan garam dan merica.
Anda dapat mencoba menyiapkan sandwich dari dalamnya. Pilihan selanjutnya dapat menambahkan item salad atau memotong sayuran untuk persiapan salad salmon.
Kemudian taburkan sedikit minyak zaitun di atasnya dan campur semuanya.
Manfaat salmon kalengan adalah dapat dikonsumsi di mana saja.

15. Granola Buatan Rumah:


Granola terbuat dari gandum dan kacang-kacangan dan tinggi protein. Anda dapat menyiapkannya di rumah, karena granola yang dibeli di toko memiliki kadar gula yang tinggi. Hanya saja, jangan berlebihan mengonsumsi granola, karena juga menggemukkan.

Kandungan Protein: Dalam satu ons granola, Anda mengonsumsi empat gram protein.

Cara Memasukkan Dalam Diet Anda:

Granola dapat dimasukkan sebagai pemanis setelah makan dalam diet Anda.
Ambil beberapa kacang, jenis yang berbeda dan campur bersama.
Kemudian buat ramuan cair dari minyak zaitun, gula merah dan madu.
Campurkan kedua campuran ini dan panggang dalam oven.
Anda akan memiliki granola yang baru dipanggang di rumah.

16. Alpukat dan Salad Ayam:


Alpukat adalah makanan ajaib dan ketika dicampur dengan ayam, itu memberi nutrisi luar biasa bagi tubuh. Ini kaya akan vitamin dan protein bersama dengan ayam. Lemak yang ditemukan dalam alpukat adalah lemak jenuh tunggal.

Konten Protein: Dalam satu porsi alpukat dan salad ayam, kandungan proteinnya adalah 12 gram.

Cara Memasukkan Dalam Diet Anda:

Siapkan campuran salad selada, tomat, bawang, dan seledri.
Rusak ayam rebus dan tambahkan dalam salad.
Ambil alpukat matang dengan benar, tumbuk dan campur dalam salad sebagai saus.
Tambahkan tetes lemon dan campur dengan benar.
Tambahkan garam dan merica juga. Salad Anda enak dikonsumsi.

17. Honey and Nuts Bites:


Gigitan madu dan kacang akan memberi Anda karbohidrat yang sangat dibutuhkan yang tidak menggemukkan. Kacang-kacangan akan memberi Anda protein tinggi, untuk membuat Anda terus berjalan sepanjang hari. Seiring dengan itu, Anda dapat mengkonsumsinya saat bepergian. Sekarang jangan heran makanan ringan apa yang tinggi protein.

Kandungan Protein: Kandungan protein yang ditemukan adalah 8 gram dalam satu ons gigitan.

Cara Memasukkan Dalam Diet Anda:

Cukup ambil kacang, campur dan tambahkan madu.
Madu dapat ditambahkan sesuai dengan tingkat kemanisan yang Anda inginkan.
Jangan khawatir, madu memberi Anda lemak yang baik, yang tidak akan membuat Anda bertambah berat.
Kemudian campur yogurt Yunani dan bekukan selama satu jam.
Simpan di dalam kotak dan makanlah seperti permen.
Mereka adalah camilan protein yang enak.

18. Putih Telur dan Ramuan Oatmeal:


Kombinasi ini adalah keuntungan bagi semua orang yang sehat dan ingin mengkonsumsi banyak makanan ringan yang diperkaya protein. Kandungan seratnya juga tinggi. Jika Anda berpikir, resepnya tidak terasa enak, coba saja dan Anda akan terkejut dengan rasanya dan merupakan camilan protein yang sangat tinggi.

Kandungan Protein: Dengan satu porsi oat dan putih telur Anda akan mendapatkan 20 gram protein.

Cara Memasukkan Dalam Diet Anda:

Yang perlu Anda lakukan adalah memisahkan putih telur dari kuning dan menjadikannya telur orak-arik.
Kemudian rebus gandum dan siapkan dengan sedikit susu.
Lalu campur kedua bahan dan tambahkan sendok selai kacang.
Mengkonsumsinya sebagai pilihan sarapan dan merupakan makanan ringan yang memiliki protein.

19. Muffin Pisang dan Selai Kacang:


Muffin pisang dan selai kacang adalah gudang protein. Mereka adalah pilihan waktu makan malam dan memiliki lemak dan banyak protein. Rasanya luar biasa dan dapat disiapkan dengan mudah. Pisang adalah sumber makanan ringan protein yang baik.

Kandungan Protein: Muffin ini mengandung enam gram protein.

Cara Memasukkan Dalam Diet Anda:

Cukup buat adonan muffin, menggunakan telur, gula tepung putih, dan mentega.
Anda dapat dan karenanya membeli premin muffin dan menggabungkannya pisang dan satu sendok teh selai kacang dan merupakan camilan buah protein.
Panggang mereka dalam oven dan dalam satu jam Anda akan memiliki muffin yang baru dipanggang dan banyak pembuangan.

20. Salad Lentil:


Lentil adalah pilihan tepat untuk camilan diet protein untuk semua orang vegan. Anda juga bisa menyiapkan saus lentil, alih-alih konsumsi daging. Mereka tinggi serat juga. Ini adalah camilan protein rendah sodium.

Konten Protein: Lentil mengandung 20 gram konten protein.

Cara Memasukkan Dalam Diet Anda:

Rendam berbagai jenis lentil dalam semalam. Kemudian campur semuanya dan tambahkan selada, tomat, dan bawang dengan sedikit jus lemon, garam, merica, dan serpihan cabai.
Mengkonsumsinya seperti salad. Jika Anda menginginkannya dengan saus, buatlah tomat, saus pedas lalu tambahkan lentil rebus.
Kemas dalam kotak kecil dan konsumsilah kapan pun Anda mau.

21. Celup Kapur Hitam:


Kacang hitam baik untuk protein dan juga mengandung vitamin dan mineral lainnya. Mereka memiliki tingkat magnesium yang tinggi. Dengan demikian, mereka menyeimbangkan penglihatan dan kesehatan tulang. Mereka adalah camilan diet protein tinggi.

Konten Protein: Ini mengandung tujuh gram protein.

Cara Memasukkan Dalam Diet Anda:

Anda bisa menyiapkan saus yang enak dari kacang hitam.
Rendam kacang hitam dalam semalam.
Rebus dan tumbuk di blender.
Buat pasta kental. Tambahkan cabai dan garam.
Tambahkan jus jeruk nipis juga, sesuai dengan selera Anda.
Kemudian konsumsilah seperti saus dengan sayuran dan keripik bebas lemak.

22. Biji Edamame:


Biji edamame mirip dengan buncis. Mereka dapat dikonsumsi seperti kacang buncis yang dipanggang dan memiliki kadar protein yang besar. Mereka kaya akan kandungan serat juga.

Kandungan Protein: Dalam satu cangkir biji Edamame, ditemukan 17 gram protein.

Cara Memasukkan Dalam Diet Anda:

Ambil saja beberapa biji Edamame dan rendam semalaman.
Biarkan mereka mengering selama sehari dan kemudian memanggangnya.
Taburkan bubuk cabai dan garam di atasnya.
Kemudian panggang dalam wajan dengan tetes minyak zaitun.
Konsumsilah yang tidak panas. Anda dapat membeli tas dari toko juga.

23. Susu Cokelat:


Segelas susu akan memberi Anda dorongan energi untuk membuatnya melewati hari. Menambahkan cokelat akan membuat Anda tergesa-gesa. Plus, itu akan menambah sedikit rasa juga.

Konten Protein: Kandungan protein yang ditemukan dalam susu coklat adalah 8 gram.

Cara Memasukkan Dalam Diet Anda:

Anda bisa minum segelas susu di pagi hari.
Coba tambahkan bubuk cokelat rendah gula, sehingga tidak menggemukkan bagi Anda.
Selain itu, susu akan membersihkan jerawat dan bekas luka serta membuat kulit Anda bercahaya dan sehat.
Jangan lupa berolahraga karena susu juga akan menambah berat bagian tubuh Anda karena Anda akan mengkonsumsinya setiap hari.
Kalsium dalam susu akan menjaga tulang Anda juga.

24. Jus Jeruk Dengan Bubuk Protein:


Bubuk protein whey akan membantu Anda ketika Anda benar-benar kekurangan protein. Ini mungkin membantu Anda dalam situasi tertentu. Ketika Anda membeli bubuk whey, cobalah mencari merek alami.

Konten Protein: Adanya kandungan protein adalah 8 gram hingga 32 gram, tergantung pada merek whey powder.

Cara Memasukkan Dalam Diet Anda:

Campur bubuk protein dengan segelas jus jeruk dan haluskan.
Blender sampai benar-benar halus.
Anda bisa menambahkan sedikit air juga.
Minumlah lebih awal di pagi hari, sebelum pergi ke gym atau lari rutin Anda.

25. Payudara Turki:


Payudara kalkun panggang oven cepat, di piring dan camilan protein tinggi alami. Ini akan memberi Anda lemak jenuh tunggal yang baik untuk tubuh Anda. Ini adalah camilan protein sehat yang lezat namun terbaik yang Anda inginkan.

Kandungan Protein: 12 gram protein ditemukan dalam satu ons payudara Turki.

Cara Memasukkan Dalam Diet Anda:

Anda bisa memanggang dada kalkun dalam oven pada suhu 400 derajat.
Tambahkan garam, merica, dan bubuk cabai.
Potong kalkun menjadi irisan tipis dan kemudian gulung.
Kalkun dapat disimpan dan dapat dikonsumsi saat bepergian juga.
Bicara tentang makan daging sepanjang waktu, ini dia.

Daftar camilan protein adalah semua camilan protein teratas yang dapat menyuntikkan kandungan protein yang sangat dibutuhkan dalam tubuh Anda. Protein membantu memberi Anda energi untuk menghadapi kehidupan yang sibuk, sepanjang hari dan menjaga tubuh Anda tetap sehat. Ini memberi cahaya pada kulit dan membuat rambut sehat dan berkilau. Terapkan hanya camilan protein ini dalam diet Anda dan Anda akan bugar dan luar biasa lebih baik daripada camilan kemasan protein tinggi. Jika Anda baru saja mulai berolahraga, maka protein adalah keharusan bagi Anda. Makanan ringan protein perlu dikuratori dalam diet sehingga Anda dapat mengangkat kelas berat tersebut. Jadi, teruskan dan cobalah makanan ringan berprotein tinggi yang mudah dicoba ini. Anda akan terkesan dengan cita rasa kudapan berprotein tinggi.

16 Manfaat Serbuk Kelor Ajaib Untuk Kesehatan, Rambut & Kulit

16 Manfaat Serbuk Kelor Ajaib Untuk Kesehatan, Rambut & Kulit | Moringa oleifera, tanaman yang umum berasal dari India dan ditemukan di Afrika, Asia, dan Amerika Selatan. Daun tanaman kelor dibersihkan, dikeringkan dan dibedaki untuk penggunaan sehari-hari. Bubuk kelor juga dikenal sebagai Munaga ara, Sanjna, Sigru, Murinna, Tella-Munaga, Mulaga, Murungai, Nuggekai dan sebagainya. Bubuk ini sangat rendah lemak dan kaya akan komponen lain seperti protein, vitamin, dan mineral. Jadi, ini bisa menjadi pengganti yang sangat baik untuk diet biasa. Artikel ini menjelaskan tentang manfaat bubuk kelor, info nutrisi, dosis dan cara penggunaan.
16 Manfaat Serbuk Kelor Ajaib Untuk Kesehatan, Rambut & Kulit
16 Manfaat Serbuk Kelor Ajaib Untuk Kesehatan, Rambut & Kulit

Mengkonsumsi bubuk kelor dalam jumlah yang tepat pada waktu yang tepat sangat membantu kebugaran tubuh internal dan eksternal. Ini juga tersedia sebagai bubuk daun kelor organik yang sama, diproses secara organik. Bubuk protein kelor membantu dalam membangun protein di dalam tubuh Anda dan dapat digunakan untuk berbagai kondisi kesehatan sebagai obat.

Apa itu Moringa Powder?


Bubuk kelor adalah serbuk kaya protein yang diekstrak dari daun tanaman kelor. Bubuk mentah ini diproses untuk mendapatkan bubuk kelor terbaik yang kaya protein dan rendah lemak. Bubuk kelor adalah obat yang terbukti untuk banyak kondisi kesehatan dan juga membantu kondisi rambut dan kulit. Serbuk kelor ini adalah salah satu solusi terbaik bila digunakan dalam proporsi yang tepat dengan cara yang benar.

Apakah Moringa Powder Baik Untuk Kesehatan?


Komposisi bubuk kelor terutama terdiri dari protein, vitamin, dan mineral yang merupakan komponen yang paling dibutuhkan dan sangat rendah lemak. Ini membantu meremajakan semua sel-sel tubuh dan juga membantu dalam memangkas dan melangsingkan otot-otot tubuh Anda. Jumlah komponen yang tepat membantu Anda membentuk tubuh agar bugar dan bubuk kelor ini membantu Anda dalam tugas ini.

Informasi Gizi Bubuk Kelor:

Nilai gizi bubuk daun kelor secara umum terdiri dari protein yang membuatnya menjadi pengganti makanan yang lebih baik. Daun ini digunakan sebagai pengganti makanan juga di India untuk manfaat pengobatannya. Isi nutrisi dasar serbuk moringa adalah sebagai berikut:


  • Vitamin A
  • Vitamin B1 (tiamin)
  • B2 (riboflavin)
  • B3 (niacin), B6
  • Asam folat dan asam askorbat (vitamin C)
  • Kalsium
  • Kalium
  • Besi
  • Magnesium
  • Fosfor
  • Seng


Nutrisi serbuk daun kelor juga termasuk kolesterol baik dan sangat rendah kandungan lemaknya. Daun ini memiliki banyak manfaat obat yang membantu Anda menjaga tubuh tetap bersih. Konsumsi harian bubuk kelor memberi banyak manfaat nutrisi dan membantu menyempurnakan tubuh, kulit, dan rambut Anda. Manfaat kesehatan dari bubuk kelor sangat besar karena dapat digunakan untuk berbagai kondisi kesehatan dan juga untuk proses pembersihan tubuh secara teratur ketika digunakan dalam jumlah yang tepat.

Bagaimana Cara Membuat Bubuk Kelor Di Rumah?


Semudah membuat bubuk lada Anda. Yang Anda butuhkan hanyalah daun kelor mentah untuk bedak ini. Langkah-langkah untuk membuat bubuk kelor dasar adalah sebagai berikut,

Kumpulkan daun kelor yang tidak terinfeksi dari pohon yang tumbuh baik - lebih baik memotong pohon ke batang untuk tumpukan cabang yang lebih baik.
Kumpulkan daun dari cabang-cabang yang bertumpuk.
Keringkan daun yang terkumpul di bawah sinar matahari sampai garing dan mudah pecah.
Campurkan daunnya untuk mendapatkan bedak.
Saring dan saring untuk tekstur yang bagus dan lembut. Simpan dalam plastik kering atau wadah kaca dan gunakan sesuai kebutuhan.

Waktu Terbaik Untuk Mengambil Moringa Powder:


Bubuk kelor dapat diambil setiap hari bersama dengan makanan biasa dan waktu terbaik untuk mengambil serbuk kelor adalah bersama dengan sarapan Anda karena ini akan menyalakan aktivitas tubuh biasa Anda lebih awal. Mengambil moringa dengan sarapan adalah waktu terbaik karena akan membersihkan tubuh Anda dan menambahkan nutrisi yang diperlukan pada tahap metabolisme awal untuk menyempurnakan kebugaran tubuh Anda.

Berapa Banyak Moringa Powder Untuk Dimakan Setiap Hari?


Meskipun baik untuk mengambil bubuk kelor setiap hari bersama dengan sarapan Anda, berapa banyak bubuk kelor untuk dikonsumsi setiap hari? Anda tidak dapat minum sebanyak yang Anda inginkan karena bahkan obatnya akan efektif ketika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat. Jumlah yang disarankan dari dosis bubuk kelor adalah satu sendok makan sehari. Satu sendok makan bubuk kelor ini melakukan keajaiban untuk meremajakan sistem tubuh Anda.

Manfaat Bubuk Daun Kelor Menakjubkan:


Artikel ini menjelaskan manfaat bubuk moringa oleifera yang mencakup manfaat kesehatan bubuk moringa oleifera dengan dosis bubuk moringa oleifera yang ditentukan dan juga efek samping bubuk daun kelor. Manfaat bubuk daun kelor oleifera banyak dan salah satu kegunaan utama adalah bahwa bubuk kelor untuk menurunkan berat badan efektif ketika diambil dalam dosis bubuk kelor oleifera kanan.

Manfaat Moringa Oleifera Powder Kesehatan:


Di sini Anda mendapatkan 10 manfaat kesehatan terbaik dari bubuk daun kelor. Mari kita lihat mereka.

1. Kaya Anti-Oksidan:


Manfaat kesehatan bubuk daun Moringa oleifera berasal dari isi bubuk. Sedemikian rupa, kandungan anti-oksidan yang kaya membantu membatasi kerusakan pada radikal. Ada beberapa cara berbeda tentang cara menggunakan bubuk kelor. Salah satu penggunaan serbuk daun kelor adalah menggunakannya sebagai anti-oksidan yang diperlukan untuk semua orang.

Cara Mengkonsumsi Bubuk Kelor:

Cara mudah untuk mengonsumsi bubuk kelor sebagai antioksidan adalah dengan mencampur satu sendok makan bubuk kelor dengan satu sendok teh madu, beberapa tetes lemon dan air. Anda bisa mengkonsumsinya secara langsung.

2. Menurunkan Kolesterol:


Manfaat penting dari mengonsumsi bubuk kelor adalah untuk menurunkan kolesterol. Karena bubuk kelor sangat rendah kandungan lemaknya, asupan harian bubuk kelor membantu mengurangi tingkat lemak dalam tubuh dan juga membantu dalam penyimpanan lemak baik yang dibutuhkan tubuh.

Cara Mengkonsumsi Bubuk Kelor:

Anda dapat mengonsumsi satu sendok makan bubuk kelor yang langsung dicampur dengan air dengan cara diencerkan setiap pagi bersama sarapan Anda untuk mengontrol kadar kolesterol Anda.
Konsumsi bubuk kelor setiap hari telah terbukti mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.

3. Kontrol Diabetes:


Konsumsi bubuk kelor telah terbukti mengurangi kadar gula darah dan juga membantu menjaga kadar gula. Bubuk kelor dianggap sebagai pengganti yang lebih baik dalam menu sarapan untuk pasien diabetes. Isotiosianat dalam daun kelor membantu mengatur kadar gula darah dan mengendalikannya.

Cara Mengkonsumsi Bubuk Kelor:

Anda dapat menambahkan satu sendok makan bubuk kelor ke smoothie harian Anda dan mengkonsumsinya secara langsung setiap pagi.
Ini juga dapat ditambahkan ke shake diabetes harian Anda dan dikonsumsi.
Ada juga kapsul kelor yang tersedia terutama untuk diabetes.

4. Meningkatkan Tingkat Energi:


Manfaat kesehatan bubuk daun Moringa oleifera termasuk meningkatkan energi dan stamina. Kandungan vitamin dan protein dalam bubuk daun kelor meningkatkan energi dan stamina. Ini juga meningkatkan kekuatan dan membantu dalam meningkatkan kekuatan tulang.

Cara Mengkonsumsi Bubuk Kelor:

Bubuk kelor dapat dicampur dengan smoothie biasa dan juga untuk adonan roti biasa dan dikonsumsi.
Rotis yang dibuat dengan bubuk kelor memberikan rasa ekstra untuk makan malam Anda dan juga membuat hidangan Anda terlihat menyenangkan.
Kuantitas kembali dibatasi menjadi satu sendok makan sehari dan tidak lebih atau tidak kurang.

5. Detoksifikasi Tubuh:


Bubuk kelor organik bermanfaat bagi konsumen dengan cara mendetoksifikasi tubuh. Konsumsi satu sendok makan bubuk kelor secara teratur setiap pagi mendetoksifikasi tubuh dan meremajakan setiap sel. Detoksifikasi memungkinkan metabolisme dan stamina yang lebih baik.

Cara Mengkonsumsi Bubuk Kelor:

Satu sendok makan bubuk kelor ditambahkan ke air mendidih memberikan ekstrak.
Ekstrak ini harus dikonsumsi pada perut kosong sebelum sarapan yang akan membantu dalam detoksifikasi tubuh.
Ini harus dilakukan setiap hari setidaknya selama 2 minggu untuk hasil yang lebih baik.
Ini membantu dalam menyetel kebugaran tubuh secara umum.

6. Mengobati Depresi:


Penggunaan bubuk kelor tidak dibatasi hanya dengan kesehatan fisik. Ini juga membantu dalam mengobati depresi dan membantu memulihkan kesehatan mental juga. Bubuk kelor mengandung komponen yang membantu dalam memerangi depresi, menyegarkan stabilitas mental dan membantu dalam menghasilkan getaran yang lebih positif dalam pikiran.

Cara Mengkonsumsi Bubuk Kelor:

Sup bubuk kelor membantu dalam memerangi depresi. Satu sendok makan bubuk kelor harus ditambahkan ke air dan direbus.
Setelah isinya dingin, tambahkan lada dan garam dan Anda bisa mengkonsumsinya seperti sup biasa.
Jika perlu, Anda juga bisa menambahkan sayuran pilihan untuk membuatnya sesuai selera Anda.

7. Baik Untuk Ibu Hamil Dan Ibu Menyusui:


Serbuk daun kelor baik untuk wanita hamil karena membantu dalam mengatur darah dan juga generasi baru sel darah merah. Ini juga mengandung vitamin dan protein yang lebih dibutuhkan selama masa kehamilan. Manfaat paling penting dari bubuk daun kelor selama kehamilan adalah membantu dalam membangun kekuatan dan kandungan zat besi membantu dalam menghasilkan lebih banyak jumlah sel darah merah.

Cara Mengkonsumsi Bubuk Kelor:

Tambahkan satu sendok teh bubuk kelor ke satu sendok teh madu, beberapa tetes jus lemon dan beberapa tetes jahe.
Kemudian tambahkan pasta ini ke jumlah air yang diperlukan dan mengkonsumsinya bersama dengan sarapan.
Ini akan membantu wanita hamil.

8. Meningkatkan Kekebalan:


Bubuk kelor membantu meremajakan sel dan juga memainkan peran utama dalam menghasilkan sel darah putih baru yang membantu dalam mengembangkan kekebalan. Ada kapsul kelor yang tersedia di pasaran yang dapat dikonsumsi langsung seperti tablet lain dan cocok untuk semua kelompok umur.

Cara Mengkonsumsi Bubuk Kelor:

Bubuk kelor dapat dikonsumsi bersamaan dengan sarapan biasa atau dapat dikonsumsi dalam bentuk kapsul.
Kuantitas sekali lagi adalah satu sendok makan yang sama dan tidak boleh melebihi itu.
Siapa pun dari anak-anak hingga orang dewasa dapat memiliki kapsul ini.

9. Kontrol Tekanan Darah:


Manfaat bubuk kelor termasuk mengandung tekanan darah di dalam garis. Ini mengontrol tingkat tekanan darah dan juga mengaturnya sesuai dengan diet Anda. Tingkat tekanan darah dapat dengan mudah dipertahankan dan diatur dengan satu sendok makan bubuk kelor sehari.

Cara Mengkonsumsi Bubuk Kelor:

Bubuk kelor dapat dicampur dengan smoothie biasa dan juga untuk adonan roti biasa dan dikonsumsi.
Rotis yang dibuat dengan bubuk kelor memberikan rasa ekstra untuk makan malam Anda dan juga membuat hidangan Anda terlihat menyenangkan.
Kuantitas kembali dibatasi menjadi satu sendok makan sehari dan tidak lebih atau tidak kurang.

10. Bubuk Daun Kelor Untuk Menurunkan Berat Badan:


Bubuk kelor adalah bubuk yang mudah tersedia untuk menurunkan berat badan dan dapat digunakan untuk menurunkan berat badan. Bedak ini membantu mengurangi berat badan dengan mengurangi kandungan lemak dan air dalam tubuh. Ini juga membantu menjaga berat badan untuk waktu tertentu. Bubuk kelor dan penurunan berat badan adalah topik yang populer.

Cara Mengkonsumsi Bubuk Kelor:

Smoothie bubuk kelor membantu dalam proses ini. Sangat mudah untuk menyiapkan jus ini karena yang dibutuhkan hanyalah air hangat, satu sendok makan bubuk kelor dan satu sendok teh madu.
Campur bubuk kelor dengan air hangat dan tambahkan satu sendok teh madu dan konsumsi setiap pagi.
Ini akan membantu mengurangi berat badan dan Anda dapat melihat hasil terbaik dalam dua minggu.

Manfaat Bedak Daun Kelor Pada Kulit:


Di sini Anda mendapatkan manfaat top 3 bubuk kelor untuk kulit. Mari kita lihat mereka.

11. Anti Aging:


Anti-penuaan adalah salah satu manfaat penting dari bubuk daun kelor pada kulit. Bubuk kelor membantu dalam peremajaan kulit dan juga memainkan peran utama dalam anti-penuaan. Konsumsi bubuk kelor setiap hari memperlambat proses penuaan dan mengurangi keriput. Bubuk kelor organik ini dipercaya dapat mengurangi noda dan kerutan yang pada gilirannya akan membuat Anda terlihat lebih muda.

Bagaimana menerapkan:

Bubuk kelor dapat digunakan sebagai masker wajah untuk pencegahan anti-penuaan.
Campurkan satu sendok makan bubuk kelor, satu sendok makan madu, dan beberapa tetes lemon.
Oleskan pada wajah dan biarkan selama 10-20 menit.
Cuci bersih dengan air hangat.

12. Membuat Kulit Anda Bersinar:


Bubuk kelor bermanfaat bagi kulit dengan membuat kulit Anda bercahaya. Aplikasi teratur dari bubuk kelor mengurangi kerutan dan memperlambat proses penuaan. Ini juga membantu membuat kulit Anda bercahaya dengan aplikasi teratur dari paket buatan sendiri.

Bagaimana menerapkan:

Bubuk kelor dapat digunakan sebagai masker wajah untuk cahaya kulit alami.
Campurkan satu sendok makan bubuk kelor, satu sendok madu, satu sendok makan bubuk kunyit dan beberapa tetes lemon.
Oleskan pada wajah dan biarkan selama 10-20 menit.
Cuci bersih dengan air hangat dan bersihkan dengan handuk lembut.

13. Menyembuhkan Luka:


Bubuk kelor memiliki kekuatan penyembuhan dan membantu menyembuhkan luka terbuka dan jerawat di wajah. Bubuk kelor membantu dalam membentuk sel-sel baru yang akan membantu Anda dalam proses penyembuhan dan ini juga mengurangi kedalaman bekas luka.

Bagaimana menerapkan:

Bubuk kelor dapat digunakan sebagai masker wajah untuk proses penyembuhan jerawat.
Campurkan satu sendok makan bubuk kelor, satu sendok makan bubuk gram dal, dan beberapa tetes madu.
Oleskan pada wajah dan biarkan selama 10-20 menit.
Cuci bersih dengan air hangat dan bersihkan dengan handuk lembut.

Khasiat Bubuk Khasiat Untuk Rambut:


Di sini Anda mendapatkan 3 manfaat bubuk kelor terbaik untuk rambut. Mari kita lihat mereka.

14. Merangsang Pertumbuhan Rambut:


Bubuk kelor membantu dalam pertumbuhan rambut dan membantu meningkatkan ketebalan dan kilau. Bubuk kelor membantu dalam pertumbuhan kembali rambut dan juga mengembangkan kepadatan dalam ketebalan rambut. Bubuk ini bisa digunakan sebagai paket, minyak atau bahkan ekstrak dari ini dapat digunakan untuk peremajaan rambut.

Bagaimana menerapkan:

Campur bubuk kelor dengan air hangat dan tempelkan.
Oleskan pasta ini pada rambut Anda dan biarkan selama 10-20 menit dan cuci dengan air dingin.
Ini akan membuatnya lebih bersinar dan lembut dan juga membantu menumbuhkan kembali rambut.

15. Aids In Formasi Keratin:


Moringa membantu dalam pembentukan keratin dengan meningkatkan sel-sel dan kandungan protein yang kaya dalam bubuk kelor membantu dalam pembentukan keratin dan juga membantu dalam menebalkan rambut. Bubuk kelor dapat diaplikasikan langsung atau ekstrak minyak dapat digunakan secara teratur untuk pertumbuhan rambut.

Bagaimana menerapkan:

Campur bubuk kelor dengan minyak kelapa dan didihkan.
Biarkan dingin dan saring campuran dan simpan di tempat yang dingin.
Oleskan minyak ini secara teratur pada kulit kepala dan rambut untuk pertumbuhan yang lebih padat dan juga untuk kilap alami.

16. Menyediakan Nutrisi Untuk Folikel Rambut:


Kandungan protein yang tinggi dalam bubuk kelor membantu meremajakan folikel rambut. Kandungan protein tinggi ini membantu memperkuat folikel rambut dan memungkinkan pertumbuhan rambut baru pada tingkat yang lebih cepat.

Bagaimana menerapkan:

Tambahkan satu sendok makan bubuk kelor ke dalam air dan semprotkan ke rambut dan kulit kepala Anda sebelum tidur.
Ikat rambut Anda dengan kencang dan biarkan semalaman dan cuci rambut Anda keesokan harinya.
Lanjutkan hal yang sama selama sebulan dua kali seminggu untuk membuat rambut Anda halus dan tebal.

Efek Samping Moringa Powder:


Meskipun bubuk kelor memiliki banyak manfaat, ia juga memiliki efek sampingnya sendiri. Beberapa efek samping bubuk kelor disebutkan di bawah ini:


  • Bubuk kelor sangat terkenal untuk peningkatan produksi ASI. Namun, disarankan untuk menghindari selama kehamilan karena dapat menyebabkan keguguran.
  • Konsumsi daun kelor mentah menyebabkan mulas. Jadi, disarankan untuk memasaknya sebelum dikonsumsi.
  • Daun tanaman ini mengandung jumlah pencahar yang terbatas dan karenanya, jumlah konsumsinya terbatas.
  • Lebih baik menghindari mengkonsumsi kelor saat sedang menjalani pengobatan pengencer darah.


Serbuk kelor memiliki banyak manfaat obat yang bermanfaat dan ini adalah salah satu item yang mudah tersedia di rumah dan lingkungan. Ini dapat digunakan setiap hari setiap hari untuk hasil yang positif. Kelor membantu kesegaran dan kekuatan fisik dan mental. Serbuk kelor membantu dalam mencapai hasil terbaik dalam kekuatan fisik dan mental. Artikel ini tentang manfaat bubuk moringa dan efek samping, cara makan bubuk moringa dan cara mengambil bubuk moringa membantu Anda memahami manfaat dan efek samping bubuk daun kelor dan memanfaatkannya dengan yang terbaik untuk hasil terbaik. Lihat resep kami yang disebutkan, coba semuanya dan bagikan ulasan dan pengalaman Anda sehingga orang lain juga dapat memanfaatkan yang sama untuk yang terbaik.

14 Manfaat Buah Sapota Luar Biasa (Chikoo / Sapodilla) Untuk Kulit, Rambut & Kesehatan

14 Manfaat Buah Sapota Luar Biasa (Chikoo / Sapodilla) Untuk Kulit, Rambut & Kesehatan | Ingat masa lalu yang indah, ketika ditawari potongan kecil, lengket buah Sapota untuk camilan tengah hari? Sapodilla adalah buah tropis yang secara harfiah dapat tumbuh di mana saja dan merupakan pemandangan umum di sebagian besar halaman belakang. Pohon cemara ini adalah tanaman asli Amerika Tengah dan Meksiko tetapi juga banyak dibudidayakan di India. Buah-buahan Chikoo terkenal dengan bubur manisnya yang lezat, yang merupakan bahan populer dalam banyak smoothie, shake, dan makanan penutup. Sapodillas dikemas dengan nutrisi untuk mendukung fungsi tubuh Anda. Mari kita mulai memahami beberapa manfaat buah sapota terbaik (manfaat buah chiku).
14 Manfaat Buah Sapota Luar Biasa (Chikoo / Sapodilla) Untuk Kulit, Rambut & Kesehatan
14 Manfaat Buah Sapota Luar Biasa (Chikoo / Sapodilla) Untuk Kulit, Rambut & Kesehatan

Apa itu Buah Sapodilla?


Sapodilla adalah buah berwarna coklat, berbentuk oval yang tumbuh di daerah beriklim tropis. Nama Ilmiah Chikoo adalah "ManilkaraZapota". Ia juga disebut "Chikoo" dalam bahasa Hindi, "Sapota" dalam bahasa Telugu, "Cappotta" dalam bahasa Tamil, "Sapōṭā" dalam bahasa Kannada dan bahasa Marathi. Sapota menyerupai kiwi dalam penampilan dengan kulit fuzzy dan bubur berwarna coklat di dalamnya. Memiliki biji hitam besar yang tidak bisa dimakan.

Apakah Sapota Baik Untuk Kesehatan?


Chiku adalah pembangkit tenaga listrik dari banyak nutrisi penting. Diperkaya dengan karbohidrat, serat, zat besi, vitamin A, vitamin C dan kalsium. Chiku membantu dalam menangkal sembelit dan masalah pencernaan lainnya. Ini juga luar biasa untuk menguatkan tulang dan gigi Anda. Chiku juga membantu meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan.

Nutrisi Sapodilla:


Di bawah ini tercantum nilai gizi Chikoo per 100 gram yang disajikan:


  • Total Kalori: 83
  • Total Karbohidrat: 20 gram
  • Serat Makanan: 5 gram
  • Protein: 0,4 gram
  • Sodium: 12 mg
  • Kalium: 193 mg
  • Vitamin C: 24%
  • Magnesium: 3%
  • Vitamin A: 1%


Manfaat Kesehatan Sapota (Chikoo):


Di sini kami meminta beberapa manfaat Buah Chikoo terbaik untuk kulit, rambut, dan kesehatan. Mari kita lihat mereka.

1. Properti Anti-Peradangan:


Mereka yang menderita sakit, nyeri dan masalah peradangan harus memiliki Sapota. Ini karena buah memiliki banyak tanin di dalamnya yang membuatnya menjadi agen anti-inflamasi, kata para ahli. Sapota dengan cara lain juga membantu bekerja dengan sistem pencernaan, dan juga menjaga tubuh aman dari masalah seperti iritasi usus, radang usus, esofagitis dan gas juga.

2. Mencegah Kanker:


Salah satu manfaat buah Sapota terbaik adalah sifatnya yang mencegah kanker. Antioksidan kaya yang ditemukan dalam Sapota dapat membantu tubuh tetap aman dan bersih dari berbagai jenis kanker. Ini karena vitamin A dan B di dalamnya yang membantu menjaga kesehatan lapisan lendir, kata para ahli. Nutrisi dan serat makanan membantu sistem pencernaan juga, dan melindungi tubuh dari kanker, karsinogen dalam buah membantu usus besar tetap aman dan bersih juga. Kanker paru-paru, rongga dan mulut juga dapat dicegah ketika buah dikonsumsi.

3. Memperkuat Tulang:


Jus getah manfaat dalam memperkuat tulang dan gigi Anda. Untuk memiliki tulang yang sehat, tubuh membutuhkan zat besi, fosfor, dan kalsium yang cukup, yang banyak dimiliki Sapota. Karena buah ini kaya akan mineral dan vitamin, ini membantu tubuh memiliki kepadatan tulang yang tinggi dan memberi tulang banyak kekuatan juga.

4. Bantu Dalam Pencernaan Lebih Baik:


Buah ini kaya akan serat makanan seperti yang disebutkan, yang akan membantu saluran pencernaan menjauhi masalah sembelit. Di banyak negara di seluruh dunia, orang mengkonsumsi Sapota sebagai pencahar. Serat dalam buah diketahui memecah protein dan membantu makanan larut dengan mudah juga. Ketika makanan larut dengan baik, tubuh kemudian tidak menderita masalah seperti sembelit. Bahkan membran usus besar akan dirawat, dan dibuat lebih kuat untuk membantu melawan infeksi juga.

5. Baik Untuk Wanita Hamil dan Menyusui:


Makan Buah Chikoo Selama kehamilan sangat dianjurkan, karena jumlah nutrisi dan karbohidrat yang melimpah di dalamnya. Ibu yang menyusui terutama menghadapi kelemahan, itulah sebabnya Sapota diberikan kepada mereka. Mengambil Sapota selama kehamilan juga dapat membantu dalam mengatasi kekurangan gizi dan kehilangan nafsu makan.

6. Menghentikan Kehilangan Darah:


Kehilangan darah bisa menjadi masalah dan seseorang harus menghentikannya. Berkat buah Sapota, ini bisa dilakukan, terutama ketika luka dan tumpukan internal terjadi pada tubuh, yang keduanya membuat tubuh kehilangan banyak darah. Jika ada sengatan dan gigitan yang menyebabkan kehilangan darah, biji buah dapat dihancurkan dan diterapkan pada daerah yang terkena, kata para ahli.

7. Obat Pilek dan Batuk:


Sifat anti-bakteri dan anti-virus ditemukan di Sapota, karena polifenol yang ditemukan dalam buah. Hal ini menyebabkan berkurangnya risiko infeksi seperti pilek dan batuk karena perubahan musiman. Manfaat Sapodilla dalam melindungi tubuh Anda dari potensi ancaman masalah pernapasan dan membantu Anda menjauh dari antibiotik.

8. Mencegah Diare:


Bagi mereka yang menderita diare dan gerakan longgar, memiliki Sapota akan sangat membantu mengatakan, para ahli, karena buah memiliki sifat pencahar di dalamnya. Terlepas dari itu, Sapota dapat membantu kesehatan mental juga, dan karena obat penenang, ia memiliki potensi untuk menenangkan saraf juga. Rasa stres dan kecemasan dapat dihilangkan, dan itulah sebabnya sebagian besar mengonsumsi buah untuk mengalahkan depresi, susah tidur, dan kecemasan juga.

9. Kontrol Tekanan Darah:


Chikoo mengandung Kalium dalam jumlah yang baik, yang dikenal dapat menurunkan tekanan darah. Ini membantu dalam menurunkan kadar natrium Anda dan dengan demikian mencegah pemompaan darah mendadak. Pasien hipertensi disarankan untuk makan sebagian dari buah Sapota untuk menjaga pembacaan mereka. Ini adalah salah satu manfaat sapota terbaik bagi tubuh kita.

10. Manfaat Chikoo Untuk Bayi:


Chikoo adalah salah satu makanan paling awal yang diberikan kepada bayi kecil. Daging buahnya tidak hanya enak dimakan tetapi juga mudah dicerna. Chikoo juga membantu mencegah kondisi anemia dengan kadar besinya yang tinggi. Kandungan serat yang tinggi dalam buah dapat menangkal sembelit dan membuat makanan pertama yang luar biasa!

11. Memelihara Kulit Anda:


Salah satu dari banyak kegunaan Sapota adalah perannya dalam mempromosikan kulit yang sehat. Chikoo membersihkan tubuh dari dalam dan menghilangkan racun. Ini menunjukkan hasil yang terlihat pada kulit Anda. Dengan membantu melancarkan sirkulasi darah, Anda bisa terbebas dari lingkaran hitam dan kusam. Sifat anti-oksidan dari buah ini dapat mengurangi stres oksidatif dan membuat kulit bercahaya alami.

12. Anti-Penuaan:


Tanda-tanda penuaan ditandai oleh kerutan, garis-garis halus, noda dan bintik-bintik gelap. Sapota membantu mengurangi faktor-faktor ini dengan bantuan Vitamin C dan Vitamin A. Kedua nutrisi ini memberikan kesehatan kulit dan membuat Anda merasa lebih muda lagi. Anda bahkan dapat menggunakan masker Chikoo untuk peremajaan dan perbaikan kulit.

13. Melembabkan dan Melembutkan Rambut Anda:


Jika Anda memimpikan rambut yang sehat dan halus, Sapota adalah jawaban Anda! Sapota diperkaya dengan zat besi, yang dapat memperkuat folikel rambut Anda. Anda bahkan dapat menggunakan masker rambut dari Sapota dan madu untuk menikmati rambut indah dan bergizi. Mengikuti rezim ini secara teratur dapat membuat perbedaan yang signifikan dalam kualitas rambut Anda.

14. Mengobati Ketombe:


Chikoo dapat membantu mengurangi gejala ketombe dan kulit kepala yang gatal. Bubur chikoo mengandung banyak senyawa yang dapat mengurangi infeksi ragi. Ambil segenggam bubur chikoo dengan jus jeruk nipis dan oleskan pada kulit kepala untuk kulit kepala bebas serpihan. Rambut Anda juga menjadi layak untuk disentuh!

Efek Samping Sapota:


Meskipun Sapota bagus untuk tubuh Anda, ia memiliki efek sampingnya sendiri. Di bawah ini adalah beberapa kelemahan dari Sapota, terutama ketika memiliki kelebihan:


  • Berat badan
  • Tingkat Gula Darah Meningkat
  • Gangguan pencernaan
  • Sakit perut
  • Muntah
  • Kehilangan selera makan
  • Diare
  • Bisul dan masalah pernapasan dengan Sapota mentah


Sekarang Anda telah melihat berbagai manfaat buah sapota, saatnya untuk menenggelamkan gigi Anda menjadi satu. Sapota adalah cara paling ekonomis dan efektif untuk memberikan diet sehat. Dari bayi hingga orang dewasa, buah ini menawarkan banyak kebaikan untuk semua orang. Anda bahkan dapat mengganti gula dengan pulp Sapota di makanan penutup untuk menyiapkan resep yang enak. Jadi tunggu apa lagi? Sediakan Chikoos musiman dan nikmati suguhan lezat dan sehat!

9 Manfaat Saguaro yang Mengesankan (Saguaro Cactus) dengan Fakta Gizi!

9 Manfaat Saguaro yang Mengesankan (Saguaro Cactus) dengan Fakta Gizi! | Jika Anda beruntung mengunjungi Arizona di Amerika Serikat, Anda pasti telah melihat tanaman Cactus di sepanjang jalan raya. Tanaman Saguaro Cactus yang ikonik ini adalah yang terbesar dari spesies mereka di negara ini, dengan tinggi rata-rata 40 kaki panjang dan lebar 2 kaki. Buah saguaro adalah kelezatan yang terkenal di antara suku-suku AS dan Meksiko. Mereka dikenal karena ampasnya yang dapat dimakan, digunakan untuk membuat selai, anggur, dan buah yang diawetkan. Selain penggunaan kulinernya, buah Saguaro juga digunakan untuk mengobati banyak gangguan kesehatan. Mari kita ketahui secara rinci beberapa manfaat kesehatan buah Saguaro terbaik.
9 Manfaat Saguaro yang Mengesankan (Saguaro Cactus) dengan Fakta Gizi!
9 Manfaat Saguaro yang Mengesankan (Saguaro Cactus) dengan Fakta Gizi!

Saguaro adalah kata Indonesia, yang diucapkan sebagai "Sah-Wah-Ro". Nama ilmiah untuk Saguaro Cactus adalah "Carnegiea Gigantea". Bunga Saguaro Cactus berwarna putih berkembang menjadi buah-buahan yang berwarna merah, dengan bubur yang tajam dan lezat. Mereka tersedia secara lokal di toko-toko atau sebagai pengawet di supermarket.

Apakah Buah Saguaro Baik Untuk Kesehatan?


Buah saguaro menawarkan banyak hal baik untuk tubuh Anda. Mereka memiliki retensi kelembaban tinggi untuk menghidrasi tubuh Anda. Saguaros juga mengandung Vitamin C, Vitamin B12, dan mineral penting lainnya untuk memelihara organ Anda dan memungkinkan fungsi yang lebih baik. Buah-buahan ini juga mengandung anti-oksidan untuk melindungi tubuh Anda dari banyak infeksi dan gangguan.

Fakta Gizi Saguaro:


Lihatlah nilai gizi buah Saguaro per 1 porsi:


  • Total Kalori: 167
  • Total Lemak: 5 gram
  • Total Karbohidrat: 27 gram
  • Protein: 4 gram


Manfaat Saguaro Luar Biasa:


Di sini kami meminta 9 manfaat saguaro terbaik untuk kesehatan. Mari kita lihat mereka.

1. Kaya Vitamin C:


Manfaat saguaro bagi tubuh kita sangat banyak. Mengandung vitamin C tingkat tinggi yang berkontribusi pada rasa manis dan tajam. Ini berarti bahwa saguaro memiliki manfaat yang terkait dengan vitamin karena rasanya didominasi oleh kehadirannya. Karena itu buah ini memiliki:


  • Sifat anti-penuaan
  • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
  • Melindungi kesehatan gusi
  • Meningkatkan penglihatan.


2. Dapat Memberikan Hidrasi Instan:


Karena sifat tanaman yang tumbuh dalam keadaan ekstrim dan tanah berpasir, buah saguaro memiliki retensi air yang tinggi dan kandungan serat yang mirip dengan semangka dan mentimun. Ini memiliki nutrisi penting yang membantu merehidrasi tubuh kering yang terperangkap di padang pasir dan terik matahari.

3. Jumlah Tinggi Serat Makanan:


Serat makanan yang sangat baik bagi mereka yang memiliki sangat sedikit alternatif dalam hal makanan. Kandungan seratnya yang tinggi disebabkan oleh rasa berair yang kaya akan buah. Ini adalah jumlah serat yang dibutuhkan oleh tubuh untuk tetap kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Ini sangat efektif untuk manajemen berat badan.

4. Perkuat Sistem Saraf Anda:


Buah ini kaya akan kandungan Vitamin B12 yang penting untuk membuat sel darah dan menjaga sistem saraf yang stabil. Kekurangannya dapat menyebabkan anemia dan dapat menyebabkan kerusakan besar pada otak dan saraf. Vitamin ini sangat penting untuk menghindari stroke. Bagi vegetarian, ini adalah berkah karena sangat sedikit makanan yang mengandung vitamin ini yang biasanya ditemukan dalam protein hewani.

5. Mengobati Rematik:


Orang-orang Indonesia di wilayah Arizona bersumpah dengan manfaat luar biasa yang diberikan buah ini untuk menyembuhkan dan mengobati gangguan rematik. Ini adalah praktik kuno dari suku-suku yang masih cukup efektif.

6. Mencegah Sembelit:


Kandungan serat dan serat dalam buah ini sangat cocok untuk menjaga saluran usus yang bersih. Ini membantu menyerap racun dari tubuh dan mengeluarkannya bersama dengan kotoran lainnya. Ini tidak hanya membuat sistem pencernaan lebih baik tetapi juga meningkatkan kesehatan sistem secara keseluruhan.

7. Mengenyangkan Kelaparan Dengan Kalori Rendah:


Rendah kalori yang membuatnya menjadi buah yang baik untuk memanjakan diri tanpa merasa bersalah. Lima buah bersama terdiri dari:


  • 167 kalori
  • 4 gram protein
  • 5 gram lemak


8. Baik Untuk Wanita Hamil:


Ini adalah buah yang sangat serbaguna yang dapat dikonsumsi dengan cara apa pun dan dapat diubah menjadi selai yang sangat lezat. Jenis makanan ini adalah alternatif makanan terbaik bagi ibu hamil karena tingginya tingkat nutrisi mencegah terjadinya komplikasi saat melahirkan.

9. Mencegah Penyakit Kardiovaskular


Ini juga merupakan buah bergizi yang baik yang membantu melawan penyebab yang menyebabkan penyakit kardiovaskular yang rumit dan arteri yang tersumbat kolesterol. Konsumsi buah ini secara teratur dapat meningkatkan aliran darah dan memperlebar dinding jantung. Ia juga dikenal untuk mengatur tekanan darah.

Efek Samping Buah Saguaro:


Terlalu banyak mengonsumsi buah Saguaro dapat menyebabkan efek samping tertentu seperti:


  • Perut Kesal
  • Refluks asam
  • Sensasi terbakar pada perut
  • Muntah
  • Diare


Tanaman Saguaro tidak hanya membuat poster yang cantik tapi juga banyak manfaat bagi kita. Mereka tidak terlalu dikenal oleh khalayak Indonesia dan mungkin harus mengunjungi AS atau Meksiko untuk mencicipi beberapa buah ini. Namun, pulp dan anggur Saguaro tersedia bagi kita di banyak toko online. Sebelum Anda menyerah pada kesempatan Anda untuk makan Saguaro, periksa situs-situs yang menawarkan makanan eksotis di Indonesia. Sorakan untuk Saguaro!

Program Yoga Penurunan Berat Badan Terbaik (25 Yoga yang Menantang untuk Dicoba)

Program Yoga Penurunan Berat Badan Terbaik (25 Yoga yang Menantang untuk Dicoba) | Yoga adalah salah satu bentuk kebugaran tertua, yang berasal dari berabad-abad yang lalu. Sekarang, ini dianggap sebagai salah satu bentuk kebugaran terbaik di seluruh dunia. Jika dipraktikkan secara teratur, yoga dapat bermanfaat bagi seseorang dalam banyak hal. Kebanyakan orang yang melakukan yoga telah menuai banyak manfaat kesehatan. Jika Anda memiliki masalah dengan berat badan Anda dan ingin menguranginya lebih mudah dan lebih cepat, maka yoga akan menjadi pilihan ideal untuk Anda. Banyak asana yoga sederhana membantu menurunkan berat badan lebih cepat.
Program Yoga Penurunan Berat Badan Terbaik (25 Yoga yang Menantang untuk Dicoba)
Program Yoga Penurunan Berat Badan Terbaik (25 Yoga yang Menantang untuk Dicoba)

Pertunjukan yoga sangat mudah, dan yang dibutuhkan hanyalah pakaian yang nyaman dan tikar yoga. Berikut adalah beberapa asana yoga penurunan berat badan terbaik untuk wanita dan pria yang bisa Anda lakukan di rumah dengan mudah.

1. Baddha Konasana untuk Menurunkan Berat Badan (Butterfly Pose Yoga):


Yoga asana ini paling cocok untuk melatih paha bagian dalam Anda. Asana membantu menguatkan tulang belakang, lutut, dan punggung bawah. Ini mengencangkan otot-otot di pangkal paha. Wanita yang mengalami ketidaknyamanan menstruasi dapat mengambil manfaat dari yoga ini. Ini juga membantu meningkatkan pencernaan.

Tangga:

Duduklah di atas matras dengan kaki direntangkan di depan Anda.
Sekarang, duduk tegak dengan tulang belakang lurus dan kaki ditekuk di lutut, dengan telapak kaki saling berhadapan.
Dengan bantuan tangan Anda tarik kaki Anda sedemikian rupa sehingga tumit saling bersentuhan dan sedekat mungkin dengan tulang panggul Anda.
Jangan memaksakan diri saat melakukan ini dan lakukan hanya sejauh yang Anda mampu. Dengan lebih banyak latihan, fleksibilitas akan meningkat.

Perhatian: asana ini harus dihindari jika lutut Anda terluka.

2. Pose Halasana Yoga (Bajak Pose Yoga Untuk Menurunkan Berat Badan):


Orang yang memiliki postur tubuh yang buruk dan duduk berjam-jam dapat memperoleh manfaat dari pose ini. Asana membantu mengencangkan otot-otot bokong. Ini memperkuat paha dan bahu. Ini merangsang fungsi banyak organ dalam tubuh seperti kelenjar tiroid, paru-paru dan organ perut. Karenanya darah disirkulasikan secara merata ke seluruh tubuh, mengatur kadar hormon dan meningkatkan pencernaan.

Langkah-langkah:

Mulailah dengan berbaring telentang, dengan telapak kaki rata di lantai dan lengan di sisi tubuh, telapak tangan menghadap ke bawah.
Sekarang angkat kaki Anda dari pinggul. Gunakan tangan Anda untuk menopang pinggul Anda dengan meletakkannya di kedua sisi pinggul.
Tekuk kaki Anda di pinggul, cobalah menyentuh jari-jari kaki ke lantai di belakang kepala Anda. Sambil melakukan itu, luruskan tangan Anda di lantai, dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
Tetap dalam posisi ini selama 10-30 detik dan kemudian gulung perlahan ke aslinya.

Perhatian: Jangan lakukan asana ini, jika Anda menderita kelainan hati, diare, hipertensi atau memiliki riwayat cedera leher.

3. Jembatan Pose Yoga untuk Menurunkan Berat Badan (Setu Bandhasana Yoga):


Jika Anda ingin mengencangkan perut dan paha serta menguatkan bahu Anda, maka ini adalah asana yang harus Anda lakukan. Aasana membantu menenangkan pikiran, dengan menghilangkan stres. Manfaat lainnya adalah memperbaiki pencernaan, mengurangi ketidaknyamanan menstruasi dan meregangkan tulang belakang. Tekanan darah juga dikendalikan dengan melakukan asana ini.

Langkah-langkah:

Berbaringlah telentang dengan kaki rata di lantai dan lengan di kedua sisi.
Sekarang sambil mengeluarkan napas, dorong badan Anda ke atas, dari lantai, sehingga leher dan kepala Anda rata di lantai dan sejajar dengan kaki Anda.
Jangan memaksakan diri sendiri saat Anda melengkungkan tulang belakang di posisi ini.
Untuk fleksibilitas lebih, Anda bisa menggenggam jari-jari Anda di bawah lengkungan Anda, atau memegang pergelangan kaki Anda dari dalam.

Perhatian: Anda harus menghindari melakukan pose ini jika Anda memiliki riwayat cedera leher atau cedera punggung.

4. Pose Ardha Matsyendrasana untuk Pengurangan Berat Badan (Setengah Penguasa Pose Ikan Yoga):


Asana bertujuan untuk meningkatkan kapasitas paru-paru Anda sehingga paru-paru dapat menampung lebih banyak oksigen. Ini juga membantu merangsang sistem pencernaan dan membantu membakar lemak di tubuh Anda. Asana membantu meregangkan tulang belakang dan juga mengencangkan otot paha dan perut.

Langkah-langkah:

Duduk di tanah dengan kaki direntangkan di depan Anda, dengan kaki menyatu dan tulang belakang tegak.
Sekarang tekuk kaki kiri Anda dan letakkan di sebelah pinggul kanan Anda.
Ambil kaki kanan di atas lutut kiri dan letakkan siku tangan kiri di lutut kanan dengan tangan lurus dan menghadap ke arah yang berlawanan. Tempatkan tangan kanan Anda di tanah dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
Tahan posisi ini selama 20-30 detik dan kembali ke aslinya.

Perhatian: Orang dengan cedera punggung harus melakukan ini hanya di bawah bantuan pelatih.

5. Utkatasana Yoga Pose (Chair Pose Yoga Untuk Menurunkan Berat Badan):


Asana ini berfokus pada penguatan otot-otot inti, paha dan nada pantat. Karena itu diperlukan konsentrasi dan fokus pada otot-otot ini yang digunakan untuk melakukan yoga asana ini untuk menghilangkan kelebihan lemak dari tubuh.

Langkah-langkah:

Berdirilah di atas matras yoga dengan telapak tangan terlipat (Namaste).
Angkat tangan Anda di atas kepala dan tekuk lutut sehingga paha Anda sejajar dengan lantai.
Tetap dalam posisi ini selama Anda bisa menarik napas dalam-dalam dan kemudian kembali ke posisi semula.

Perhatian: asana ini tidak boleh dilakukan oleh mereka yang memiliki cedera lutut atau cedera punggung.

6. Bhekasana Yoga (Yoga Pose Kodok untuk Mengurangi Berat Badan):


Tidak hanya asana ini membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi asana ini juga memberi Anda gaya berjalan yang tepat. Ini membantu meregangkan perut dan dada. Ini juga membantu dalam merangsang organ-organ perut sambil memperbaiki postur.

Langkah-langkah:

Berbaringlah telungkup
Cobalah untuk memegang kaki Anda dengan tangan Anda bahkan ketika Anda menekuk kebutuhan Anda
Saat mulai menghirup, angkat dada dan rapatkan bahu
Pastikan tumit kaki Anda menyentuh pinggul Anda sambil memegangi kaki Anda
Posisi ini harus ditahan selama satu menit sebelum kembali ke posisi normal Anda

Perhatian: Yoga untuk menurunkan berat badan bermanfaat. Namun, asana ini harus dihindari jika Anda menderita masalah punggung, bahu atau leher. Jika Anda memiliki migrain atau masalah tekanan darah tinggi, jangan lakukan asana.

7. Dhanurasana Yoga Pose (Busur Pose Yoga Asana untuk Menurunkan Berat Badan):


Pose busur tidak mudah. Namun, ia datang dengan serangkaian manfaatnya sendiri. Ini membantu meregangkan dada dan perut, sementara juga memperbaiki postur dan merangsang leher dan perut.

Langkah-langkah:

Biarkan perut Anda menyentuh tanah
Tangan Anda kemudian harus beristirahat di dekat batang tubuh Anda dengan telapak tangan terbuka
Saat Anda menekuk lutut, buang napas dan pastikan tumit Anda hampir menyentuh bagian belakang.
Biarkan tangan Anda memegang pergelangan kaki Anda. Pastikan ada ruang yang cukup di antara pinggul dan lutut Anda.
Saat Anda menarik napas, angkat lutut dari bokong. Anda juga harus mengangkat paha dari lantai
Bilah bahu harus ditekan ke belakang saat Anda melihat ke depan
Terus bernafas
Posisi harus dipertahankan selama 20 detik sebelum Anda mengeluarkan napas
Berbaring diam selama beberapa detik

Perhatian: Hindari melakukan asana ini jika Anda menderita tekanan darah, insomnia, migrain atau menderita cedera pada leher atau punggung bagian bawah.

8. Yoga Shalabhasana untuk Menurunkan Berat Badan (Pose Belalang):


Saat Anda melakukan asana ini, Anda tidak hanya kehilangan lemak perut, bahu, perut, dan dada Anda juga menguat. Ini merangsang organ-organ perut, sementara juga menghilangkan stres dan memperbaiki postur.

Langkah-langkah:

Berbaringlah dengan perut diistirahatkan di samping. Dahi harus diletakkan di lantai dan telapak tangan terbuka.
Putar jari kaki besar satu sama lain. Jaga pantat Anda tetap kencang
Saat menghembuskan napas, angkat kepala, kaki, lengan, dan tubuh bagian atas dari lantai
Tegakkan tumit dan kaki Anda
Angkat lengan Anda sejajar dengan lantai dan regangkan melalui ujung jari
Lengan menuju langit-langit
Terlihat lurus sambil menjaga leher dan punggung lurus.
Pertahankan posisi selama 30 detik sebelum menghembuskan napas

Perhatian: Jika Anda menderita cedera punggung atau leher, menjauhlah.

9. Pose Perahu (Postur Naukasana Yoga untuk Menurunkan Berat Badan):


Asana membantu menguatkan reflektor pinggul dan perut serta merangsang usus dan ginjal. Ini akan menghilangkan stres.

Langkah-langkah:

Luruskan kaki Anda dan letakkan tangan di belakang punggung dengan jari-jari ke arah kaki Anda.
Angkat melalui tulang dada dan sandarkan perlahan
Regangkan bagian depan batang tubuh
Tekuk lutut Anda sebagai napas. Angkat kaki dari lantai. Posisikan paha Anda di sudut 45 derajat
Regangkan lengan Anda di samping kaki Anda
Pertahankan posisi selama 20 detik

Perhatian: Hindari melakukan asana jika Anda mengalami menstruasi atau menderita penyakit jantung dan asma.

10. Pawanmuktasana Pose untuk Menurunkan Berat Badan (Pose Melepaskan Angin):


Asana ini akan membantu mengurangi lemak perut untuk pria dan wanita, sehingga meningkatkan pencernaan. Ini juga akan memastikan tidak ada sembelit. Ini adalah salah satu asana yoga yang kurang menantang untuk menurunkan berat badan.

Langkah-langkah:

Berbaring telentang dan jaga kaki tetap lurus
Angkat kaki dan tekuk di dekat lutut saat Anda menarik napas
Pegang kaki dengan tangan dan tekan pada perut
Sentuh dagu Anda dengan lutut. Anda mungkin harus sedikit mengangkat kepala
Pertahankan posisi selama 20 detik.

Perhatian: Jika Anda memiliki cedera perut, menjauhlah dari asana. Wanita hamil juga harus menahan diri.

11. Vakrasana Yoga Postur untuk Menurunkan Berat Badan (Half Spinal Twist Twist Pose):


Asana ini akan membantu mengurangi lemak perut sambil memperkuat tulang belakang.

Langkah-langkah:

Duduk bersila
Putar tubuh bagian bawah ke kanan, rentangkan kaki kanan dan tekuk kaki kiri di lutut
Letakkan lengan kiri ke bawah pada jarak minimum dari tubuh, tekuk tangan kanan dan letakkan di bagian luar paha kiri
Pertahankan posisi selama 10 detik

Perhatian: Orang dengan keluhan tulang belakang dan wanita hamil harus menghindari asana ini.

12. Bhujangasana Yoga untuk Menurunkan Berat Badan (Cobra Pose):


Menurut teks kuno, pose ini membantu meningkatkan panas tubuh dan menyembuhkan penyakit. Ini juga mengurangi stres.

Langkah-langkah:

Biarkan dahi Anda menyentuh tanah
Tekuk siku dan letakkan telapak tangan di bawah bahu
Kaki harus menyentuh tanah
Saat menghirup, luruskan lengan dan angkat dada. Lanjutkan sampai kurva tubuh bagian atas. Bahu dan bokong harus kuat
Pertahankan posisi selama 20 detik.

Perhatian: Mereka yang mengalami cedera punggung atau sindrom carpal tunnel harus menahan diri dari asana.

13. Pose Yoga Padahastasana untuk Menurunkan Berat Badan:


Asana ini akan membantu meningkatkan kesehatan pencernaan sekaligus mengurangi detak jantung dan meringankan kelelahan mental dan fisik.

Langkah-langkah:

Berdiri dengan jarak antara pinggul dan kaki
Tekuk pinggul dan sentuh kaki dengan telapak tangan
Jangan menekuk kaki
Pertahankan posisi selama beberapa detik

Perhatian: Individu dengan masalah punggung dan gangguan tulang belakang harus menahan diri.

14. Trikonasana (Pose Yoga Segitiga untuk Menurunkan Berat Badan):


Asana ini akan membantu Anda menurunkan berat badan sementara juga meningkatkan pencernaan dan menghilangkan stres dan sakit punggung.

Langkah-langkah:

Berdiri dengan kaki dan terpisah
Putar kaki kiri sedikit ke kanan. Kaki kanan harus diputar 90 derajat. Jaga paha tetap kencang
Rentangkan batang tubuh di atas kaki kanan, sambil menekuk dari pinggul
Tempatkan tangan kanan di lantai dekat kaki kanan
Rentangkan tangan ke arah langit-langit
Putar kepala ke kiri
Pertahankan pose selama 30 detik

Perhatian: Orang dengan sakit leher dan tekanan darah harus menahan diri.

15. Paschimottanasana Yoga (Seated Forward Bend) Untuk Menurunkan Berat Badan:


Asana ini meningkatkan nafsu makan dan juga mengurangi obesitas. Ini meningkatkan pencernaan sambil membantu stres. Jika Anda menderita kelelahan, asana ini dapat menanamkan energi baru dalam diri Anda. Yoga penurunan berat badan memiliki manfaat luas. Cobalah!

Langkah-langkah:

Luruskan kaki saat Anda duduk di lantai
Tarik selangkangan
Panjangkan batang tubuh depan dan tekuk ke depan dari pinggul. Regangkan sampai Anda memegang kaki dengan tangan. Anda bisa menggunakan tali untuk menahan kaki Anda
Pertahankan posisi selama hampir satu menit

Perhatian: Jika Anda memiliki riwayat masalah punggung, berkonsultasilah dengan profesional sebelum Anda melakukan yoga asana ini.

16. Shirshasana (Headstand) Latihan Yoga Untuk Menurunkan Berat Badan:


Asana ini membantu mengencangkan perut sekaligus meningkatkan pencernaan. Pose, ketika dipraktikkan secara teratur, akan membantu memperkuat kaki, lengan, dan tulang belakang.

Langkah-langkah:

Gunakan selimut terlipat untuk membantu menopang kepala dan lengan Anda
Berlutut dan satukan jari-jari Anda, dengan lengan di lantai
Mahkota kepala Anda harus menyentuh lantai
Saat Anda menarik napas, angkat lutut dari lantai. Dekatkan kaki ke siku dengan tumit terangkat
Angkat dengan dukungan paha atas, buat bahu Anda kokoh, dan angkat kaki Anda dari lantai. Kedua kaki harus diangkat pada saat bersamaan.
Pastikan tulang ekor Anda kencang.
Dorong tumit ke langit-langit
Buat lengan luar yang tegas dan jari yang lembut. Pastikan berat badan seimbang
Untuk pemula, pertahankan posisi selama 10 detik

Perhatian: Orang dengan masalah jantung dan tekanan darah tidak boleh melakukan pose; jika Anda menderita cedera punggung, jauhkan wanita hamil harus menahan diri

17. Sarvangasana (Pose Yoga Stand Shoulder untuk Menurunkan Berat Badan):


Asana ini membantu merangsang kelenjar tiroid dan perut. Ini juga akan meningkatkan sistem pencernaan. Ini juga membantu meningkatkan energi. Pose itu, ketika dilakukan dengan benar, mengencangkan bokong dan kaki.

Langkah-langkah:

Gunakan selimut untuk memberi Anda dukungan
Kepala harus di lantai dan bahu didukung oleh selimut
Letakkan tangan di samping tubuh dan tekuk lutut
Lengan harus diarahkan ke lantai sebelum Anda mulai mendorong kaki menjauh dari lantai
Terus angkat lutut
Regangkan lengan, tekuk siku dan satukan
Buka telapak tangan dan letakkan di belakang. Tubuh Anda harus tegak lurus dengan lantai
Saat Anda menarik napas, lutut Anda yang tertekuk harus diangkat ke arah dan langit-langit dan diluruskan
Jika bisa, angkat tulang belakang bagian atas dari lantai. Anda akan dapat melihat dada Anda dari sudut ini
Pertahankan posisi selama sekitar 30 detik.

Perhatian: Jika Anda menderita kondisi leher, jantung, dan tekanan darah, jangan melakukan pose ini. Wanita hamil juga sebaiknya tidak mencoba berpose. Jika Anda memiliki cedera punggung, jangan melakukan pose.

18. Warrior Pose (Latihan Yoga Virabhadrasana untuk Menurunkan Berat Badan):


Ketika Anda melakukan asana ini, Anda cukup beruntung. Ini membantu menghilangkan lemak dari perut sambil membiarkan paru-paru dan dada meregang. Otot, pergelangan kaki, dan betis punggung Anda juga akan diperkuat.

Langkah-langkah:

Berdiri di lantai
Buang napas dan pisahkan kaki
Angkat tangan tegak lurus ke lantai dan sejajar satu sama lain
Putar 45 derajat ke kiri ke kanan, dan kanan ke 90 derajat ke kanan.
Putar batang tubuh ke kanan
Tekuk lutut Anda untuk memastikan tulang kering tegak lurus ke lantai
Kaki belakang harus berakar kuat di tanah
Sebarkan telapak tangan bersamaan
Miringkan kepala ke belakang
Pertahankan posisi selama 10 detik

Perhatian: Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi dan masalah jantung, jauhi asana ini. Orang dengan masalah bahu dan leher juga harus menjauh.

19. Utthita Hasta Padangusthasana (Pose Tangan-Ke-Kaki Besar Diperpanjang):


Ketika Anda melakukan yoga asana ini untuk menurunkan berat badan, itu akan meningkatkan keseimbangan. Ini juga akan memperkuat kaki Anda, bagian belakang kaki dan pergelangan kaki Anda.

Langkah-langkah:

Berdiri tegak
Angkat lutut ke perut
Letakkan lengan kiri Anda melalui paha bagian dalam kiri dan ujung terbuka kaki Anda
Perpanjang makanan kiri saat menghirup
Luruskan lutut
Tahan posisi selama hampir 20 detik
Gerakkan kaki kembali ke tengah setelah Anda mengeluarkan napas

Perhatian: Jika Anda mengalami cedera pergelangan kaki atau punggung bagian bawah, asana ini tidak dimaksudkan untuk Anda.

20. Garudasana Pose Elang untuk Menurunkan Berat Badan:


Asana ini, ketika dilakukan, membantu meningkatkan konsentrasi dan memberi Anda rasa keseimbangan. Ini juga membantu memperkuat pergelangan kaki, betis, bahu, dan punggung atas. Ini adalah salah satu postur yoga terbaik dan sedikit menantang untuk menurunkan berat badan.

Langkah-langkah:

Berdiri dalam posisi lurus
Tekuk lutut sedikit dan angkat kaki kiri
Geser keseimbangan ke kaki kanan dan bawa paha kiri ke atas kaki kanan
Ambil kaki kiri di atas betis kaki kanan dan kemudian di atas tulang kering kanan
Regangkan lengan dan pastikan mereka sejajar dengan lantai
Silangkan lengan untuk memastikan lengan kanan berada di atas kiri
Tekuk siku dan lilitkan lengan kanan ke kiri. Telapak tangan harus saling berhadapan
Angkat lengan untuk memastikan mereka tegak lurus ke lantai
Pertahankan posisi selama 15 detik

Perhatian: Individu dengan cedera lutut harus menahan diri untuk tidak melakukan pose ini.

21. Vasisthasana (Pose Papan Samping) untuk Pemula:


Yoga asana ini, ketika dilakukan, akan memastikan manfaat penurunan berat badan jangka panjang. Ini membantu individu menurunkan berat badan di sekitar perut, kaki, dan lengan. Ini juga akan membantu meningkatkan keseimbangan.

Langkah-langkah:

Berbaringlah di sisi kanan tubuh Anda
Kaki harus saling mengalahkan
Regangkan lengan kanan sambil mengangkat tubuh untuk memastikan dukungan
Regangkan lengan kiri ke langit-langit
Angkat kepala untuk memastikan Anda dapat melihat ibu jari kiri Anda
Pertahankan posisi selama 10 detik

Perhatian: Orang dengan masalah pergelangan tangan, siku, atau bahu harus menghindari asana ini.

22. Ardha Chandrasana (Pose Setengah Bulan untuk Menurunkan Berat Badan):


Saat Anda melakukan asana khusus ini, perut, paha, bokong, dan tulang belakang Anda akan diperkuat. Ini juga meningkatkan keseimbangan dan pencernaan. Jika Anda gila kerja, pose ini akan membantu menghilangkan stres.

Langkah-langkah:

Berdirilah dengan kaki terpisah
Rentangkan lengan kanan dan tekuk tubuh ke kanan
Lanjutkan sampai tangan kanan Anda menyentuh lantai
Saat berada di posisi itu, angkat kaki kiri untuk membentuk garis lurus dengan batang tubuh
Perpanjang tangan kiri
Pertahankan posisi selama sekitar 30 detik

Perhatian: Orang dengan masalah leher, tekanan darah rendah dan insomnia harus menahan diri dari berpose.

23. Tittibhasana (Pose Firefly) Yoga Pose Penurunan Berat Badan:


Melakukan asana ini akan memastikan Anda menurunkan berat badan dan mendapatkan perut yang kencang. Ini membantu membentuk batang tubuh, meningkatkan keseimbangan Anda secara keseluruhan. dan juga membantu memperkuat pergelangan tangan dan lengan.

Langkah-langkah:

Jongkok di lantai
Coba dan letakkan tubuh di antara kedua kakinya
Angkat lengan dan bahu bagian atas dan letakkan di bawah paha kanan. Tangan kiri Anda harus berada di tepi luar kaki kiri
Ulangi gerakan di sisi lain
Saat Anda mengangkat diri, letakkan tangan Anda dengan kuat di lantai. Angkat kaki Anda perlahan. Saat Anda menarik napas, regangkan paha Anda. Kaki Anda harus sejajar dengan lantai.
Regangkan lengan dan perlebar bilah bahu
Angkat kepala dengan lembut
Pertahankan posisi selama 15 detik

Perhatian: Orang dengan masalah bahu, siku, pergelangan tangan dan punggung bawah tidak harus melakukan asana ini.

24. Adhomukha Svanasana (Pose Anjing Menghadap ke Bawah):


Asana membantu meningkatkan pencernaan sambil juga meningkatkan level energi Anda. Ini menghilangkan sakit punggung dan kelelahan dan mengurangi stres.

Langkah-langkah:

Tekuk tangan dan lutut Anda
Lutut harus di bawah pinggul; tangan harus dijulurkan sedikit ke atas bahu
Buang napas dan angkat lutut
Angkat tumit dari lantai
Perpanjang tulang ekor Anda dan angkat tulang ke atas
Saat Anda mengeluarkan napas, dorong paha bagian atas ke belakang
Luruskan lutut
Tegaskan tulang belikat dan letakkan kepala di antara lengan atas
Pertahankan posisi selama satu menit

Perhatian: Wanita hamil dan orang dengan tekanan darah tinggi harus menghindari melakukan asana ini.

25. Pranayama Yoga untuk Menurunkan Berat Badan untuk Pemula:


Latihan pernapasan ini melibatkan mengendalikan napas Anda. Ini juga dapat membantu menurunkan berat badan ketika diikuti dan dipraktikkan, secara teratur. Lakukan yoga untuk menurunkan berat badan dan tetap bahagia. Lakukan latihan teratur yoga penurunan berat badan Anda dengan pranayama untuk hasil yang lebih baik.

Langkah-langkah:

Ambil napas dalam-dalam.
Tutup lubang hidung kanan dengan ibu jari tangan kanan
Tarik napas dengan lubang hidung kiri dan buang napas dengan hal yang sama. Bergantian latihan
Tarik napas perlahan saat membersihkan bagian itu

Perhatian: Jika Anda memiliki masalah pernapasan, berkonsultasilah dengan dokter sebelum melakukannya.

Yoga asana atau latihan yoga bukanlah yang paling mudah dilakukan. Karena itu, penting untuk memilih postur yang paling cocok untuk tubuh Anda. Asana yoga ini, bila dilakukan dengan benar, akan membantu Anda menurunkan berat badan ekstra.